r
Nosalty Logó
szendvics szendvicskülönlegességek

Mega vega szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
Nosalty
Mega vega szendvics
adag
Előkészítés
perc
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Összesen 1017 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Összesen 2033 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Összesen 155 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    72.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2127.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    490 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    420 mg
  • Nátrium
    1054 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.8 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    347.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    245 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    542 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    260 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    87 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    1847 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2391 micro
Összesen 1017 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    58 g

Zsír

  • Összesen
    145.4 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4254.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    77 mg
  • Kálcium
    980 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    225 mg
  • Foszfor
    840 mg
  • Nátrium
    2108 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    143.6 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    694.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    490 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    1084 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    519 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    174 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    3693 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4782 micro
Összesen 2033 kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    325.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    161 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    83 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    283 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    366 micro
Összesen 155 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Elkészítés

A szószhoz

  1. A szószhoz az alapanyagokat egy aprítóba dobjuk és finomra daráljuk.

A salátakeverékhez

  1. A salátát széttépkedjük, az uborkát karikázzuk, majd a többi alapanyaggal együtt jól elkeverjük.

A szendvicshez

  1. 2 szelet kenyérre halmozzuk a vékony szeletekre vágott avokádót, majd sózzuk-borsozzuk.
  2. Befedjük a salátakeverékkel, majd a szeletekre vágott mozzarella sajttal folytatjuk.
  3. Fél-fél marék csírával zárjuk a sort, majd előveszünk újabb két szelet kenyeret, ezeket pedig bőségesen megkenjük a majonézes szósszal.
  4. A megkent szeleteket ráfordítjuk a megpakolt kenyérszeletekre, jól lenyomkodjuk, és már fogyaszthatjuk is! Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 73
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 3291
  • Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mega vega szendvics

Szuperzöld, ropogós és puha, vega szendvics, rengeteg sajttal, zöldséggel és egy isteni szósszal!  Reggelire, ebédre, de akár vacsira is! 

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Hozzávalók

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Címlapról ajánljuk

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Rosanics Petra

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept