r
Nosalty Logó

Málnapudingos zabszelet

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Málnapudingos zabszelet
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 16% Zsír

Tészta

Málnás krémhez

Összesen 577 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 16% Zsír

Tészta

Málnás krémhez

Összesen 3465 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 16% Zsír

Tészta

Málnás krémhez

Összesen 222 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    25.5 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    475.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    157 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    80 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.5 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    47 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    173 micro
Összesen 577 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    68.1 g

Zsír

  • Összesen
    153 g
  • Telített zsírsav
    110 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2851.5 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    124 mg
  • Kálcium
    944 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    283 mg
  • Foszfor
    992 mg
  • Nátrium
    481 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    440.9 g
  • Cukor
    177 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    282.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    159 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    171 micro
  • Kolin:
    382 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1038 micro
Összesen 3465 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    183.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    31 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.4 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    18.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    67 micro
Összesen 222 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Málnás krémhez

Elkészítés

Tészta

  1. Az olvasztott kókuszzsírt habosra keverjük a cukorral kézi habverővel, majd hozzáadjuk a két tojást, és tovább keverjük. Apránként hozzáadjuk a zabpelyhet, a lisztet és a sütőport, majd annyi tejet, hogy jól kenhető masszát kapjunk (nekem 2-2,5 dl kellett).
  2. A tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és 20-25 percre betoljuk a 180°C-ra előmelegített sütőbe légkeverésen. Közben elkészítjük a pudingot.
  3. A kész tésztát hűlni hagyjuk, majd kettőbe vágjuk - sajnos kicsit nagyobb tepsit használtam, így nem lett elég magas a tészta, ezért vágtam keresztben, és raktam egymás tetejére az így kicsit magasabbnak tűnő tésztát.
  4. A tetejét ízlés szerint porcukrozzuk, friss málnával tálaljuk. Jó étvágyat hozzá! :)

Málnás krémhez

  1. Amíg a tészta sül, elkészítjük a pudingot. Valójában a tasakon lévő leírás szerint készítettem cukorral, tejjel, csak tejből kicsit kevesebbet tettem, mert a málna is engedett egy kis levet.
  2. A kész pudingba még forrón belekeverjük a málnát, és hagyjuk kihűlni.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 25x40x8
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 21
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1369
  • Feltöltés dátuma: 2017. április 05.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

"Kárpátaljai pótkörösztanyám" hűtőtakarítást tartott, és kaptam tőle egy hatalmas adag, ősszel lefagyasztott, friss málnát. Kiolvasztva isteni volt magában is, szinte olyan maradt, mintha a bokorról szedtem volna. Gondoltam, sütök valamit gyorsan, hogy legyen valami a friss málna mellé, így született ez a villám recept olyan alapanyagokból, amiket épp itthon találtam. :)

Hozzávalók

Tészta

Málnás krémhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek