egytálételek krumplis ételek

Lazacos burgonyagratin

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

közepes ráérős

IKEA

6adag

Előkészítés

20perc

Főzés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

5g vaj

33 kcal
200g burgonya

116 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
83g lazac

106 kcal
50g habtejszín

146 kcal
30g kapor

13 kcal
8g zsemlemorzsa

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

28g vaj

201 kcal
1200g burgonya

693 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g lazac

635 kcal
300g habtejszín

876 kcal
180g kapor

77 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2713 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

1.2g vaj

9 kcal
51.1g burgonya

30 kcal
3.8g vöröshagyma

1 kcal
21.3g lazac

27 kcal
12.8g habtejszín

37 kcal
7.7g kapor

3 kcal
2.1g zsemlemorzsa

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 115 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.6 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
798.8 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
140 mg
Vas
4 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
252.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
374 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
197 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
141.5 g

Zsír

Összesen
143 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
623 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4792.7 g
Cink
8 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
841 mg
Vas
24 mg
Magnézium
492 mg
Foszfor
2233 mg
Nátrium
1013 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
222.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1516.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1898 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
22 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
338 mg
D vitamin:
2244 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
507 micro
Kolin:
650 mg
Retinol - A vitamin:
1185 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
234 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 2713 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
204.1 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
96 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 115 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

2 ek vaj
1.2 kg burgonya
1 közepes db vöröshagyma
50 dkg lazac
300 ml habtejszín (iKEA citromos-kapros öntet)
1 csokor kapor
50 g zsemlemorzsa
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A krumplikat jól megmossuk, és enyhén sós vízben a héjukban megfőzzük őket. Ha kész, hagyjuk egy picit hűlni, és vékony karikára vágjuk. A halat felcsíkozzuk, a vöröshagymát megpucoljuk és felkarikázzuk.
Egy magas falú sütőtepsit kivajazunk, leteszünk rá egy sor krumplit, majd hagymát, végül lazacot és finomra vágott kaprot. Meglocsoljuk a szósszal, sózzuk, borsozzuk.
Addig folytatjuk a rétegezést, amíg a hozzávalók el nem fogynak. A tetejére krumpli kerüljön, arra öntet, végül zsemlemorzsa.
Tegyük 180 fokra előmelegített sütőbe, és süssük 30 percen keresztül.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x35
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3732
Feltöltés dátuma: 2017. november 24.