r
Nosalty Logó

Kerti avokádókrém

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
witch
Kerti avokádókrém
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 228 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 686 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 122 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    19.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    778.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    157 mg
  • Nátrium
    388 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    121.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    287 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    669 micro
Összesen 228 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.6 g

Zsír

  • Összesen
    58.6 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2336.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    585 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    470 mg
  • Nátrium
    1164 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    365.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    200 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    154 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    196 micro
  • Kolin:
    51 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    68 micro
  • β-karotin
    860 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2008 micro
Összesen 686 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    411.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    205 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    151 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    354 micro
Összesen 122 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A paprikákat tepsibe rakjuk, megsütjük, néha fordítsunk rajtuk, hogy egyenletesen süljenek.
  2. Amikor körben már fekete a héjuk, akkor rakjuk egy üveg tálba, fedjük le fóliával. Hagyjuk állni minimum 30 percig, majd húzzuk le a héjukat, csumázzuk ki, és vágjuk kockára.
  3. A rukkolát alaposan öblítsük le, majd aprítsuk fel.
  4. Az avokádó húsát kanalazzuk egy tálba, locsoljuk meg a lime levével, villával törjük össze.
  5. Öntsük rá az olajat, morzsoljuk rá a fetát. A hagymát, fokhagymát finomra vágva adjuk hozzá. Forgassuk bele a sült paprikát meg a rukkolát.
  6. Kóstoljuk meg, ha szükséges, akkor sózzuk meg. Pirítósra kenve tálaljuk, de szerintem tésztaszósznak sem lenne rossz.
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 13
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1213
  • Feltöltés dátuma: 2015. november 26.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hihetetlen, de a kísérletképpen cserepekbe ültetett "veteményesemből" most lehet szüretelni. Az időjárás november végéhez nem illő meleget és csodás napsütést ont magából. A hegyes zöld paprikákat pirosra festette az ősz, és a mókusok is belefáradtak a sütőtökvirág meg rukkola zabálásba, végre! :o) Szegény csigákról ne is beszéljünk, ők a fodros kelt támadták meg, én meg a google-t, hogy miként lehet elűzni ezeket az "otthontalanokat"? Az összemorzsolt tojáshéj gondolatát elvetettem, mert az szétvagdosná a húsukat, így az embertől kunyeráltam egy darab rézcsövet, mert irtóznak az érintésétől, hah! Meg egy nyúl család is beköltözött az udvarunkba, mert egyik reggel a macskánk szájában az lógott. Én még ugyan kómában voltam, és azt hittem, hogy fehér szakállat növesztett, mert olyan nagy volt, amit fogott. Szépen megreggelizett a fiával, utána bekéredzkedtek, és nagy boci szemekkel nézve rám, tőlem is várták, hogy mit adok nekik? 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek