szendvics melegszendvics

Kapros-tejfölös zsemle

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

a-édrienn

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír

81g zsemle

221 kcal
225g tejföl

446 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal
50g margarin

359 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 1032 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír

162g zsemle

442 kcal
450g tejföl

891 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal
100g margarin

717 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 2061 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír

22.1g zsemle

60 kcal
61.5g tejföl

122 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal
13.7g margarin

98 kcal
2.7g tej

2 kcal

Összesen 282 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
89.2 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1234.4 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
383 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
500 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
202.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
689 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
656 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
361 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 1032 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
25.7 g

Zsír

Összesen
178.4 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
266 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2468.8 g
Cink
3 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
765 mg
Vas
6 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
1000 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
405.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1377 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
104 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
1313 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
723 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 2061 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
337.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 282 kcal

Hozzávalók

3 db zsemle
450 g tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kapor ízlés szerint (apróra vágva)
10 dkg margarin
2 ek tej

Elkészítés

A zsemléket félbevágjuk, a belét picit kikaparjuk, pici tejjel meglocsoljuk (de nem szabad állnia benne a tejnek).
A tejfölt összekeverjük a sóval, borssal és a kaporral, majd a zsemlékbe töltjük.
A zsemléket egy tepsibe rakjuk, és közé margarin darabkákat darabolunk, majd előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 87
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 10428
Feltöltés dátuma: 2010. július 16.

Ajánló

Megjegyzés: A fantáziánkra van bízva, hogy a tejfölbe miket rakunk, pl.: kolbász, sonka, gomba, kukorica. Sokkal szebb színe lesz a tetejének, ha a tejfölbe belekeverünk 1 tojássárgáját.