édes süti reform süti

Gyors, gluténmentes, tejmentes, karobos puliszkasüti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Vitai Kati

Gyors, gluténmentes, tejmentes, karobos puliszkasüti

8adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

25g kukoricadara

91 kcal
9g kókuszreszelék

62 kcal
125g víz

0 kcal
14g finomítatlan nádcukor

55 kcal
25g kókuszkrém

83 kcal
0g vanília

0 kcal
3g karob por

7 kcal

Összesen 298 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

200g kukoricadara

724 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
1000g víz

0 kcal
115g finomítatlan nádcukor

437 kcal
200g kókuszkrém

660 kcal
0g vanília

0 kcal
24g karob por

53 kcal

Összesen 2369 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

12.4g kukoricadara

45 kcal
4.6g kókuszreszelék

31 kcal
62g víz

0 kcal
7.1g finomítatlan nádcukor

27 kcal
12.4g kókuszkrém

41 kcal
0g vanília

0 kcal
1.5g karob por

3 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
141.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
339 micro

Összesen 298 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.9 g

Zsír

Összesen
125.1 g
Telített zsírsav
105 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1842 g
Cink
7 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
262 mg
Vas
15 mg
Magnézium
411 mg
Foszfor
904 mg
Nátrium
186 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
319 g
Cukor
130 mg
Élelmi rost
41 mg

VÍZ

Összesen
1132 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2710 micro

Összesen 2369 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
70.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 147 kcal

Hozzávalók

1 bögre kukoricadara
75 g kókuszreszelék (1 bögre)
1 l víz
0.5 bögre finomítatlan nádcukor
200 g kókuszkrém (2 dl kókusztejszín)
vanília ízlés szerint
4 ek karob por (púppos ek. )

Elkészítés

A vizet egy nagy edénybe forraljuk fel. Tegyük hozzá a kókuszt, vaníliát, karobot. Majd vegyük kis lángra, és keverjük bele a kukoricadarát. Keverjük folyamatosan - habverőt is használhatunk az elején, azzal könnyebb csomómentesre eldolgozni a kukoricadarát.
Amikor már csomómentes, keverjük hozzá a kókusztejszínt. Kb. 5 perc után már fakanállal is könnyedén tudjuk keverni. Addig főzzük, amíg meg nem fő, szépen elválik majd az edény falától.
Egy tepsibe öntsük bele a masszát. Várjuk meg, amíg kihűl, és utána szépen szeleteljük fel. Én mielőtt kihűlne, kókusszal vastagon megszórom a tetejét, hogy szép legyen.

Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1267
Feltöltés dátuma: 2018. november 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Vitai Kati 92 recept

Tegnap a Gyertyafényes Halloween Jógára készítettem ezt az édességet. Lévén jött olyan is a jógagyakorlásra, akiről tudtam, hogy gluténmentesen táplálkozik, ezért szem előtt tartva Judit táplálkozását, választottam olyan alapanyagot, hogy ő is tudjon enni belőle:) A kukoricadarát (puliszka, polenta) szeretem, mert gyorsan elkészül, tápláló, és különböző élelmiszerallergia, érzékenység esetén is fogyasztható.