r
Nosalty Logó

"Elrontott" cottage-os kenegető

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
witch
"Elrontott" cottage-os kenegető
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 227 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 455 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 127 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.6 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1444.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    254 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    280 mg
  • Nátrium
    871 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    119.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    130 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    88 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    433 micro
  • β-crypt
    130 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    108 micro
Összesen 227 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    31.2 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    70 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2889.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    507 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    560 mg
  • Nátrium
    1742 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    238.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    259 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    106 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    175 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    866 micro
  • β-crypt
    261 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    216 micro
Összesen 455 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    802.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    156 mg
  • Nátrium
    484 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    241 micro
  • β-crypt
    72 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    60 micro
Összesen 127 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cottage cheese-t kicsit törjük össze villával, de nem fontos, maradhat rusztikus is. Reszeljük bele a maradék sajtunkat. A jalapeno erét, magját távolítsuk el, de ha szeretjük a csípőset, akkor mehet bele, csak vágjuk apró kockára. A kápiának is ugyanez a sorsa.
  2. Vágjuk finomra a fokhagymát, adjuk a többiekhez, sózzuk, tekerjünk rá fekete borsot. Most jöhet a reszelt citromhéj meg az avokádó húsa, keverjük krémesre az egészet, és már tálalhatjuk is. Vagy vigyük magunkkal holnap ebédre munkába.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 61
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 14645
  • Feltöltés dátuma: 2015. október 30.

Ajánló

Kenyérre vagy pirítósra kenve. Vagy sós keksszel tunkolva.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Este fél tíz volt, és rádöbbentem, hogy még csak CSÜTÖRTÖK. Te jó ég, holnapra mi lesz az ebéd a munkahelyen? Főzés kizárva. Na, jó, itt van egy kis cottage cheese, egy darab sajt, ilyen-olyan paprika, hmmm... Remélem ehető lesz, ha összekutyulom ezt az egészet. Aztán ahogy megkóstoltam, valami hiányzott belőle, adjunk neki egy kis reszelt citromhéjat, kóstolás. Fúúúj, na, ezt jól elcsesztem! Zakatol az agyam, mivel kéne "hígítani". Szegény avokádó nem vétett senkinek, csak ott ücsörgött magának az asztalon. Gyere csak, te is mész a levesbe, muhahahaha. :o) Szóval a story vége az lett, hogy az avokádó olyan jót tett az egésznek, hogy azóta többször elkészítettem ezt a krémet. Happy end.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek