édes süti édes tekercsek

Diétás túrós-kakaós csiga tojás nélkül

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

6adag

Előkészítés

30perc

Sütés

25perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

18% Fehérje
51% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

42g sovány túró

39 kcal
33g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

113 kcal
8g rozsliszt

29 kcal
8g tej

5 kcal
13g kókuszzsír

112 kcal
8g erythritol

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Töltelék

2g kókuszzsír

15 kcal
3g erythritol

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal

Összesen 321 kcal

18% Fehérje
51% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

250g sovány túró

235 kcal
200g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

676 kcal
50g rozsliszt

175 kcal
50g tej

28 kcal
75g kókuszzsír

669 kcal
50g erythritol

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Töltelék

10g kókuszzsír

89 kcal
20g erythritol

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 1918 kcal

18% Fehérje
51% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

34.5g sovány túró

32 kcal
27.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

93 kcal
6.9g rozsliszt

24 kcal
6.9g tej

4 kcal
10.3g kókuszzsír

92 kcal
6.9g erythritol

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Töltelék

1.4g kókuszzsír

12 kcal
2.8g erythritol

0 kcal
2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

18% Fehérje
51% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
287.6 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
4.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 321 kcal

18% Fehérje
51% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
72.5 g

Zsír

Összesen
98.6 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1725.6 g
Cink
9 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
149 mg
Vas
13 mg
Magnézium
403 mg
Foszfor
1061 mg
Nátrium
46 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
201.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
28.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
451 micro

Összesen 1918 kcal

18% Fehérje
51% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
238 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
3.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 263 kcal

Hozzávalók

Tészta

Töltelék

Elkészítés

Tészta

Összetörjük a túrót villával, és hozzákeverjük az édesítőt. (Ha tudunk használjunk port, ha nem, akkor összekeverés után hagyjuk állni 5-10 percig, hogy az édesítő elolvadjon a túróban.)
Megolvasztjuk a kókuszzsírt, és hozzákeverünk 5 evőkanálnyit a túróhoz. Majd a tejet is. (Ha villával nehéz keverni, akkor kézi habverővel is keverhetjük.)
Átszitáljuk a liszteket egy tálba, és hozzákeverjük a sütőport. Hozzákeverjük a túrós keverékhez, majd kézzel alaposan összedolgozzuk.

Töltelék

A kakaót átszitáljuk, és porítjuk az édesítőt, összekeverjük a kettőt.
Lisztezett felületen kinyújtjuk a tésztát kb. 1-1,5 cm vastagra, és megkenjünk olvasztott kókuszzsírral. Rászórjuk a kakaós keveréket, és 2-3 cm vastag csíkokra vágjuk.
Egyesével feltekerjük a csigákat, és sütőporral bélelt tepsibe rakjuk őket.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 42
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6158
Feltöltés dátuma: 2018. április 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - édes tekercsek

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - uzsonna
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17520 recept

Igaz eddig csak egyszer csináltam, de hatalmas sikere volt, és szinte azonnal elfogyott! Csak ajánlani tudom, és a tojásérzékenységem miatt tökéletes.