torta máktorta

Diétás máktorta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

fradri

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

40perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

58g mák

302 kcal
41g tojás

52 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g zabpehely

95 kcal
63g alma

29 kcal
25g görög joghurt

26 kcal
7g vaj

50 kcal
13g méz

38 kcal
2g narancshéj

1 kcal
0g só

0 kcal
20g dió

131 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal
15g narancslekvár

37 kcal

Összesen 782 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

230g mák

1208 kcal
165g tojás

208 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g zabpehely

379 kcal
250g alma

117 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
28g vaj

201 kcal
50g méz

152 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g só

0 kcal
80g dió

523 kcal
200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
60g narancslekvár

148 kcal

Összesen 3127 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

18.1g mák

95 kcal
13g tojás

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7.9g zabpehely

30 kcal
19.7g alma

9 kcal
7.9g görög joghurt

8 kcal
2.2g vaj

16 kcal
3.9g méz

12 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
0g só

0 kcal
6.3g dió

41 kcal
15.8g erdei gyümölcs mix

6 kcal
4.7g narancslekvár

12 kcal

Összesen 245 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.5 g

Zsír

Összesen
49.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2048.2 g
Cink
7 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
894 mg
Vas
8 mg
Magnézium
274 mg
Foszfor
753 mg
Nátrium
79 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
92.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 782 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
90.2 g

Zsír

Összesen
199.2 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
109 g
Koleszterin
600 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8192.9 g
Cink
26 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
3575 mg
Vas
32 mg
Magnézium
1095 mg
Foszfor
3012 mg
Nátrium
315 mg
Réz
6 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrátok

Összesen
277 g
Cukor
111 mg
Élelmi rost
67 mg

VÍZ

Összesen
368.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
434 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
383 micro
Kolin:
534 mg
Retinol - A vitamin:
420 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1018 micro

Összesen 3127 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
645.6 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
282 mg
Vas
3 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
29 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 245 kcal

Hozzávalók

23 dkg mák
3 db tojás
2 kávéskanál sütőpor
1 bögre zabpehely (kb. 15 dkg)
1 nagy db alma
1 dl görög joghurt
2 ek vaj
2 ek méz
1 narancsból nyert narancshéj
1 csipet só
8 dkg dió
20 dkg erdei gyümölcs mix
3 ek narancslekvár (elhagyható)

Elkészítés

Először keverjük össze a mákot, a zabpelyhet, sütőport és a reszelt almát.
A tojást, a vajat, mézet, a joghurtot, a reszelt narancshéjat is vegyítsük, majd adjuk a száraz hozzávalókhoz, és keverjük el őket alaposan.
26 cm-es, kisütőpapírozott tortaformába öntjük. Ekkor a tetejét egy kicsit megkenhetjük narancslekvárral (nem könnyű, mert a tészta folyós, de megéri). Rászórjuk az enyhén megtört diót, majd ráhelyezzük az erdei gyümölcsöket.
180 fokosra előmelegített sütőben körülbelül 40 perc alatt készre sül. Akkor van kész, ha a dió már picit megpirult, és az erdei gyümölcsök is jól rásültek a torta közepére is, és nem "leves" már a gyümölcs.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 107
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3878
Feltöltés dátuma: 2017. január 23.

Ajánló

Nem diétázók fogyaszthatják fagylalttal is, diétázók plusz gyümölccsel körítve. 

Receptkategóriák

- főkategória:
  - torta
- kategória:
  - máktorta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - születésnap ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

fradri 2 recept

Mostanában igyekszem nem enni finomított cukrot és lisztet, viszont elég édesszájú vagyok. A mákkal remekül lehet pótolni a lisztet, állagra majdnem ugyanaz. Az erdei gyümölcsök szerelmese vagyok. Szerencsére a kettő passzol, és ez az isteni és mutatós torta a végeredmény. Bármikor, amikor elkap a sütési láz és a nassolási vágy, akkor ezt készítem.