palacsinta édes gofri

Diétás bögrés gofri

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Noy

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
38% Szénhidrát
22% Zsír

28g tojás

35 kcal
94g tej

53 kcal
28g zabpehelyliszt

114 kcal
19g zabpehely

71 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
8g dió

49 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 393 kcal

15% Fehérje
38% Szénhidrát
22% Zsír

110g tojás

138 kcal
375g tej

210 kcal
113g zabpehelyliszt

455 kcal
75g zabpehely

284 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
30g dió

196 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1566 kcal

15% Fehérje
38% Szénhidrát
22% Zsír

14.7g tojás

18 kcal
50g tej

28 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal
10g zabpehely

38 kcal
0.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
1.3g vaníliaaroma

0 kcal
4.3g napraforgó olaj

38 kcal
4g dió

26 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
38% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
629.7 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
153 mg
Vas
3 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
207 micro

Összesen 393 kcal

15% Fehérje
38% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
54.3 g

Zsír

Összesen
83.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2518.9 g
Cink
9 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
612 mg
Vas
10 mg
Magnézium
325 mg
Foszfor
1111 mg
Nátrium
351 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
144.5 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
92.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
360 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
827 micro

Összesen 1566 kcal

15% Fehérje
38% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
336.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
12.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 209 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
3.8 dl tej
0.8 bögre zabpehelyliszt
0.8 bögre zabpehely
5 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
3 csepp citromlé
2 teáskanál vaníliaaroma
4 ek napraforgó olaj (paleolaj)
3 dkg dió (vagy 2 ek dejó)
1 késhegynyi szódabikarbóna

Elkészítés

A tojássárgája, édesítő, tej, citromlé, vanília aroma mixhez hozzákeverjük a liszt és zabpehely keveréket, valamint a dejót, legutoljára az olajat, majd a szódabikarbónát.
Ha nagyon sűrű lenne a massza, tejjel higítjuk.
A felvert tojásfehérjét lazán a tésztába forgatjuk.
Megsütjük gofrisütőben vagy száraz, forró palacsintasütőben.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 238
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 45236
Feltöltés dátuma: 2012. március 04.

Ajánló

Én a li.l-ben kapható line..a csokis főzés nélküli pudingporból készült pudinggal tálaltam. Isteni finom lett. Nagyon jól laktat, ezért módjával szabad enni. Hosszú időre laktat, és másnap is nagyon finom, ha folpack-ban elcsomagolod.