húsételek zöldséges csirke

Chilis-édespaprikás csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Iluska

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
167g csirkemellfilé

200 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriander

0 kcal
40g kápia paprika

9 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 280 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriander

0 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 838 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír

3.7g olívaolaj

33 kcal
77.6g csirkemellfilé

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriander

0 kcal
18.6g kápia paprika

4 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.8 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
541.5 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
364 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
153.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
533 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 280 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
113.5 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1624.5 g
Cink
4 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
32 mg
Vas
2 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
1091 mg
Nátrium
229 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
460.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
416 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1598 micro
β-crypt
482 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 838 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
252.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
71.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
248 micro
β-crypt
75 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 130 kcal

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet koriander
1 közepes db kápia paprika
2 db chili

Elkészítés

Az olívaolajra rátesszük a kisebb darabokra vágott csirkemellet. Kis sülés után sózzuk, borsozzuk, őrölt koriandermaggal ízesítjük. Átsütjük enyhén pirultra.
A kisebb csíkokra vágott édes paprikát hozzátesszük, majd a chili paprikát is. Rövid ideig pirítjuk együtt.
Rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 518
Feltöltés dátuma: 2016. február 25.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - zöldséges csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Iluska 1050 recept

A csirkemellet többféleképpen el lehet készíteni. Mivel mi szeretjük az erőset, gondoltam, megbolondítom chili paprikával is az édes, sült kápia paprikát. Nagyon finom lett a roppanósra sült paprika az ízletes csirkével...