tészta krumplis tészta

Chilis-babos krumplis tészta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Horandra

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

40perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír

43g vöröshagyma

15 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
125g burgonya

72 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g tészta

186 kcal
100g fejtett bab

333 kcal
38g tarhonya

139 kcal

Összesen 833 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír

170g vöröshagyma

62 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
500g burgonya

289 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
200g tészta

742 kcal
400g fejtett bab

1332 kcal
150g tarhonya

557 kcal

Összesen 3336 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír

11.6g vöröshagyma

4 kcal
2.7g napraforgó olaj

24 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
34.2g burgonya

20 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13.7g tészta

51 kcal
27.4g fejtett bab

91 kcal
10.3g tarhonya

38 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1192 g
Cink
5 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
279 mg
Vas
14 mg
Magnézium
262 mg
Foszfor
531 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
145.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
128.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
617 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 833 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
148.5 g

Zsír

Összesen
49.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4768 g
Cink
21 mg
Szelén
275 mg
Kálcium
1114 mg
Vas
57 mg
Magnézium
1047 mg
Foszfor
2124 mg
Nátrium
114 mg
Réz
5 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
582.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
83 mg

VÍZ

Összesen
515 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
85 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2467 micro
Kolin:
372 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 3336 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
76 mg
Vas
4 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
35.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 228 kcal

Hozzávalók

1 nagy db vöröshagyma
5 ek napraforgó olaj
3 ek füstölt pirospaprika
50 dkg burgonya
4 kávéskanál ételízesítő
3 csipet fekete bors
20 dkg tészta
40 dkg fejtett bab (chilis bab konzervet használok, így gyorsabb)
15 dkg tarhonya

Elkészítés

Egy edényben olajat forrósítunk, és üvegesre pirítjuk rajta a hagymát. Ha kész lehúzzuk a tűzről és meghintjük a pirospaprikával, majd hozzáadjuk a megpucolt, kockákra vágott burgonyát, és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a krumplit. Majd hozzáadjuk az ételízesítőt és a borsot, de ennek a mennyisége ízlésfüggő.
Közben egy külön edényben megfőzzük a tésztát.
Akkor van kész a krumpli, ha már megpuhult. Ha ez megtörtént, akkor hozzáadjuk a chilis bab konzervet, egyet forralunk rajta, és hozzáadjuk csak így, pirítás nélkül a tarhonyát is. Megvárjuk, míg kicsit puhul, és a legvégén pedig hozzáadjuk a kifőtt tésztát, folyamatosan keverve főzzük még 5 percig.
Nem baj, ha kicsit leveses, mert ezt még be fogja szívni a tészta.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2859
Feltöltés dátuma: 2013. december 14.