tapas töltött tojás

Avokádóval töltött tojás

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
63g avokádó

75 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 272 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

360g főtt tojás

558 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 816 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

56.3g főtt tojás

87 kcal
14.1g lilahagyma

5 kcal
29.7g avokádó

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 127 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
448 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
72 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
148.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
361 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
552 micro

Összesen 272 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
49 g

Zsír

Összesen
58.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1343 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1598.9 g
Cink
5 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
216 mg
Vas
5 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
716 mg
Nátrium
460 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
444.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
546 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
313 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
288 micro
Kolin:
1083 mg
Retinol - A vitamin:
533 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
75 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1655 micro

Összesen 816 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
259 micro

Összesen 127 kcal

Hozzávalók

6 db főtt tojás
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db avokádó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük, félbevágjuk, óvatosan kiszedjük a sárgáját, és egy tálba tesszük.
A lilahagymát apróra vágjuk, az avokádó belsejét kivájjuk, és a tojássárgájával együtt egy villával jó pépesre nyomkodjuk. Sózzuk, borsozzuk, és petrezselyemmel ízesítjük.
A masszát egy kiskanállal visszatöltjük a felezett tojásokba.
Friss zöldségekkel fogyasztjuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5146
Feltöltés dátuma: 2016. március 27.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tapas
- kategória:
  - töltött tojás

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17519 recept

Sok avokádót eszünk itthon, és egyszer csak kipattant a fejemből, hogy miért ne lehetne a töltött tojást is feldobni vele, egyszerű és nagyszerű, nekünk legalábbis nagyon ízlett. :)