r
Nosalty Logó
pogácsa sajtos pogácsa

Avokádós pogácsa

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
NS
Avokádós pogácsa
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 1076 kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 4305 kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 318 kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    30 g

Zsír

  • Összesen
    82.2 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    357 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2221.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    729 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    716 mg
  • Nátrium
    668 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    123.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    708 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    43 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    696 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    143 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    290 micro
Összesen 1076 kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    120 g

Zsír

  • Összesen
    328.7 g
  • Telített zsírsav
    185 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    105 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    1429 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8884.6 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    181 mg
  • Kálcium
    2917 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    223 mg
  • Foszfor
    2865 mg
  • Nátrium
    2674 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    224.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    492.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2833 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    172 micro
  • K vitamin:
    55 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    307 micro
  • Kolin:
    575 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2783 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    53 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1161 micro
Összesen 4305 kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    24.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    106 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    657.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    216 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    212 mg
  • Nátrium
    198 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    36.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    210 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    206 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    42 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 318 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Előmelegítjük a sütőt.
  2. A lisztet összekeverjük a sütőporral, a közepébe egy mélyedést csinálunk, oda beleütjük a tojások sárgáját.
  3. Ráreszeljük a sajtot.
  4. Apróra vágjuk az avokádót és a fokhagymát.
  5. Egy keverőkancsóban a tejföllel és a tejjel összekeverjük.
  6. Ráöntjük a lisztes keverékre, sózzuk, borsozzuk.
  7. Gyorsan összegyúrjuk, cipót formázunk belőle.
  8. Nyújtódeszkán olajos kézzel kinyújtjuk. Közepes pogácsaformával kiszúrjuk a tésztát.
  9. Zsírozott sütőlemezre rakjuk.
  10. A pogácsák tetejét tojásfehérjével megkenjük.
  11. Rátesszük a magkeverékeket, enyhén a közepükre nyomva.
  12. 200 fokon elkezdjük sütni.
  13. Rögtön az elején visszavesszük a hőfokot 160 fokra.
  14. Arany színűre sütjük a pogácsákat.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: nagy tepsi
  • Sütés ideje: 17 perc
  • Receptkönyvben: 53
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 6916
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 30.

Ajánló

Nagyon egyszerű megcsinálni, hamar elkészíthető vendégváró.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Előző este gucamolét készítettem, és így jött hirtelen az avokádós pogácsa ötlete.

Hasonló receptek

Összes sajtos pogácsa

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept