r
Nosalty Logó
húsételek ananászos hús

Ananászos-szójaszószos csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Sandrine
Ananászos-szójaszószos csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 579 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1160 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 103 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.8 g

Zsír

  • Összesen
    24.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    139 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2071.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    292 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    535 mg
  • Nátrium
    1086 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.4 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    434.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    176 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    160 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    123 micro
  • β-crypt
    115 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    646 micro
Összesen 579 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    79.7 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    278 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4143.2 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    67 mg
  • Kálcium
    585 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    239 mg
  • Foszfor
    1069 mg
  • Nátrium
    2173 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    110.9 g
  • Cukor
    75 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    868.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    351 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    162 micro
  • Kolin:
    303 mg
  • Retinol - A vitamin:
    319 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    245 micro
  • β-crypt
    230 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1291 micro
Összesen 1160 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    367.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    95 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    22 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    114 micro
Összesen 103 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet megtisztítjuk, majd felkockázzuk. Az ananászt lecsöpögtetjük (a levét félretesszük). A hagymát félkarikákra vágjuk.
  2. A páchoz összekeverjük a szójaszószt a tejszínnel, az ananász levével. Ízesítjük borssal, gyömbérrel, cayenne borssal és kardamommal. Ebben pácoljuk a csirkét legalább 20 percig.
  3. A hagymát a kókuszolaj felénmegfonnyasztjuk, majd hozzáadjuk a kukoricát és az ananászt. Sózzuk, borsozzuk. Öt perc alatt összeforraljuk.
  4. A csirkét kiszedjük a pácból, ésa maradék kókuszolajon gyorsan átsütjük.
  5. Végüla szójaszószos-tejszínes keveréket beforraljuk mártás sűrűségűre.
  6. Egy tányérra halmozzuk a húst, mellé az ananászt. Ezt meglocsoljuk a mártással, és reszelt sajttal megszórjuk a tetejét.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 49
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 7260
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 06.

Ajánló

Burgonyapüré vagy rizs illik mellé.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Sandrine 57 recept

Nincs különösebb story-ja, csak gyors és finom.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept