r
Nosalty Logó
húsételek göngyölt hús

Alufóliában sült pulykatekercs avokádós paradicsomsalátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű ráérős
Thisandthat
Alufóliában sült pulykatekercs avokádós paradicsomsalátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Hús

Saláta

Összesen 523 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Hús

Saláta

Összesen 3141 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Hús

Saláta

Összesen 120 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.2 g

Zsír

  • Összesen
    33.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    138 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1380.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    495 mg
  • Nátrium
    508 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    305 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    142 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    1844 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3241 micro
Összesen 523 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    265.2 g

Zsír

  • Összesen
    200.8 g
  • Telített zsírsav
    58 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    95 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    828 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8280.8 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    257 mg
  • Kálcium
    1373 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    582 mg
  • Foszfor
    2971 mg
  • Nátrium
    3045 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.9 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    1830 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1227 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    165 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    849 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    66 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    845 micro
  • Kolin:
    159 mg
  • Retinol - A vitamin:
    270 micro
  • α-karotin
    707 micro
  • β-karotin
    11063 micro
  • β-crypt
    118 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    19446 micro
Összesen 3141 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    317.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    117 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    424 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    592 micro
  • Lut-zea
    745 micro
Összesen 120 kcal

Hozzávalók

Hús

Saláta

Elkészítés

Hús

  1. A pulykaszeleteket kiklopfoltjuk, majd spenótleveleket és fetasajtot fektetünk rájuk.
  2. Felgöngyöljük, majd alufóliába tekerjük őket.
  3. Mivel mi szeretjük a natúr, természetes ízeket, semmivel sem fűszereztem, mert a spenót kellemes ízt adott a húsnak, a sajt pedig kellően sós volt.
  4. Az alufóliarudakat egy tepsibe tesszük, és félig felengedjük vízzel. Így sütjük 200 fokon kb. 80 percig.
  5. Amikor a hús kihűlt, kitekerjük a fóliából, és felszeleteljük.

Saláta

  1. 3 db avokádót és 6 közepes méretű paradicsomot felkockázunk.
  2. 3 ek olívaolajat és 3 ek balzsamecetet öntünk rá.
  3. Sóval, bazsalikommal, citromfűvel, oregánóval, kakukkfűvel ízesítjük.
  4. Remekül passzolt a húshoz.
  • Sütés ideje: 80 perc
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3069
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 04.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Alufóliában sült pulykatekercs avokádós paradicsomsalátával
Thisandthat 161 recept

Könnyed, ízletes nyári finomság, próbáljátok ki Ti is!

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Hozzávalók

Hús

Saláta

Címlapról ajánljuk

7 imádnivaló teraszos hely Budapesten, ahol jót is ehetünk
Otthon

7 imádnivaló teraszos hely Budapesten, ahol jót is ehetünk

Egyre inkább kikívánkozunk a négy fal közül. Ha szeretnétek a szabad ég – vagy épp egy napernyő – alatt lazulni, annyi sok jó lehetőség van a fővárosban! Ajánlunk helyet a pesti flaszteren, a budai és a pesti Duna-parton is, hiszen a terasz is sokféle lehet a csupazöld kerthelyiségtől a belvárosi kiülős helyekig. Teraszra fel!

Nosalty

További cikkek

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept