r
Nosalty Logó

Fitnesz pizza vöröslencséből

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Ínyencfitnesz
Fitnesz pizza vöröslencséből
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A "tészta"

Szósz

Feltét

Összesen 737 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A "tészta"

Szósz

Feltét

Összesen 1475 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A "tészta"

Szósz

Feltét

Összesen 108 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.3 g

Zsír

  • Összesen
    28.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3947.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    165 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    98 mg
  • Foszfor
    372 mg
  • Nátrium
    3292 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    99 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    473.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    241 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    137 micro
  • β-karotin
    1223 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    8989 micro
  • Lut-zea
    461 micro
Összesen 737 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.6 g

Zsír

  • Összesen
    57.2 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7894.5 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    330 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    196 mg
  • Foszfor
    743 mg
  • Nátrium
    6583 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    198 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    947.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    481 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    275 micro
  • β-karotin
    2447 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    17979 micro
  • Lut-zea
    922 micro
Összesen 1475 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    568.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    474 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    176 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1294 micro
  • Lut-zea
    66 micro
Összesen 108 Kcal

Hozzávalók

A "tészta"

Szósz

Feltét

Elkészítés

A "tészta"

  1. A száraz vörös lencsét mossuk át folyó hideg víz alatt, majd az összes többi összetevővel együtt turmixoljuk pépesre.
  2. Egy 20 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőbe tegyünk cseppnyi olajat, és melegítsük fel. A vöröslencsemassza felét tegyük a serpenyőbe, és egy lapos fakanál segítségével oszlassuk el egyenletesen kör alakúra. Ez először nehéznek tűnik, mert a "tészta" szakadós, de ne adjuk fel, kitartóan lapogassuk, és amikor az alja kezd szilárdulni a hőtől, kezesbáránnyá változik a massza, és gyönyörűen felveszi a serpenyő alakját.
  3. Ez eddig kb. 1 perc volt, innentől süssük tovább a pizzalapot, amíg a szélek elkezdenek elválni a serpenyőtől (kb. további 2-3 perc). Ekkor fordítsuk meg, és a pizzalap másik felét is süssük 3-4 percig.
  4. A maradék masszából ugyanígy süssünk pizzalapot, majd mindkét lapodat tegyük sütőpapírral kibélelt tepsire. A pizzaszószhoz a hámozott paradicsomkonzervbe reszeljük bele a fokhagymát, szórjuk bele a bazsalikomot és a sót, majd törjük össze villával. Ha olyan nagy darabokat tartalmaz, hogy nem boldogulunk a villával, nyugodtan turmixoljuk át kicsit. Kenjük meg a szósszal a pizzalapokat, majd díszítsük őket a többi feltéttel, a végén pedig szórjuk meg a reszelt sajttal, és mehet is a sütőbe.
  5. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt készre sülnek a pizzáink. Tálalás előtt díszítsük fel a friss oregánóval. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 98
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 5310
  • Feltöltés dátuma: 2017. november 29.

Receptkategóriák

Fitnesz pizza vöröslencséből
Ínyencfitnesz 4 recept

Ha szereted a pizzát, de vigyázol az alakodra, akkor ez a Te recepted. Egyáltalán nem hizlal, tele van értékes fehérjékkel, és mégis ugyanolyan finom, mint szeretett pihe-puha, búzalisztes, hizlaló pizzácskánk. :) Bónusz, hogy nagyon gyorsan, kb. 20 perc alatt elkészül, így még egy fáradt hétköznap estén is örömet szerezhetsz vele szeretteidnek és magadnak. 

Hozzávalók

A "tészta"

Szósz

Feltét

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legfinomabb füstös kence a kenyeredre, az erdélyi zakuszka

Az erdélyi konyha egyik emblematikus fogása, itthon sok helyen ismert, de kevésbé elterjedt finomság, szemben a padlizsánkrémmel. Ez a csodálatos, krémes zakuszka, amelyet ilyenkor ősszel kell nagy mennyiségben készíteni, hogy aztán egész télen remek reggelik, vacsorák alapja, húsos és zöldséges ételek kísérője, tészták feltétje legyen.