r
Nosalty Logó

Egyszerű tonhalas spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
DoGGma
Egyszerű tonhalas spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 16% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 717 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1435 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 241 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46 g

Zsír

  • Összesen
    14.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1376.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    259 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    618 mg
  • Nátrium
    231 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    96.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    133.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    727 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    230 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    327 micro
  • Kolin:
    92 mg
  • Retinol - A vitamin:
    685 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    481 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    656 micro
  • Lut-zea
    943 micro
Összesen 717 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    92.1 g

Zsír

  • Összesen
    29.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    96 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2752.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    239 mg
  • Kálcium
    519 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    276 mg
  • Foszfor
    1235 mg
  • Nátrium
    463 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    193.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    267.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1453 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    19 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    460 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    655 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1370 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    961 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1312 micro
  • Lut-zea
    1886 micro
Összesen 1435 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.5 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    462.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    208 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    77 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    110 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    230 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    162 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    221 micro
  • Lut-zea
    317 micro
Összesen 241 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spagettit megfőzzük lobogó sós vízben.
  2. Olívaolajat hevítünk egy magasabb falú serpenyőben.
  3. Felaprítjuk a fokhagymát, a chilit és a paradicsomokat. Ha az olaj már forró, beletesszük a serpenyőbe.
  4. Pár perc után adjuk hozzá a tonhalat, és forgassuk össze. 1 perc múlva mehet bele a leszűrt tészta, összeforgatjuk. Azután hozzáadjuk a ruccolát, vagy jól megborsozzuk. Keverés után hozzáadunk még egy feldarabolt paradicsomot, majd reszelünk rá egy kis parmezánt. Ha valaki szereti, ekkor meglocsolhatja pár csepp citromlével, és még egy keverés után tálalhatunk is.
  5. Megszórjuk reszelt parmezánnal, és fogyaszthatjuk is.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 26
  • 7 napos nézettség: 127
  • Össznézettség: 59594
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 01.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mivel szeretem a tonhalat és számtalan módon el lehet készíteni, megpróbáltam megtalálni a legegyszerűbbet.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Én nem igazán szeretem a halas ételeket, de a párom imádja, így elkészítettem neki. Isteni finom volt, nagyon ízlett neki( és nekem is), azóta rendszeresen kéri! Gyors, egyszer? recept. Nagyon szépen köszönöm! :)

DoGGma

Egészségetekre! :) Örülök, hogy ízlik.

Törölt felhasználó

Kedves DoGGma! Elkészítettem, mindenki imádta a kisfiam és a párom is. Ráadásul pillanatok alatt kész van. Még sokszor az asztalra fog kerülni! Köszönjük szépen a receptet. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek