10+1 fogyókúrába illeszthető főétel

Ezen a héten Évának, a WMN életmódváltó szerkesztőjének új étrendjébe illeszthető ebédtippeket adok.

Szentesi Éva, a WMN szerzője lassan egy hónapja vágott bele életmódváltásába. Aktuális írását itt olvashatjátok.

Éva ezen a héten abban kérte a segítségemet, hogy adjak pár ötletet, miket ehetne ebédre. Ehhez kapcsolódóan állítottam össze ezt a receptlistát, amely ebédre fogyasztható hús- és halételeket tartalmaz. Az itt kiválogatott receptek köret nélküliek, annak érdekében, hogy az ebéd 5-600 kcal, ill. ~60 g szénhidráttartalmú legyen, kísérhetitek ezeket az ételeket (nyersen mérve) 60-70 g barna rizzsel vagy kuszkusszal, bulgurral, durum- vagy teljes kiőrlésű tésztával, 20-25 dkg zsírszegényen elkészített burgonyakörettel - és egy adag friss zöldségekből összedobott, nem majonézes, nem tejfölös salátával (ha olajos öntetet használtok, max. 1 evőkanál legyen az olaj mennyisége/adag).

Jó válogatást!

  1. 1.

    Csőben sült cukkinis csirkemell

  2. 2.

    Rozmaringos sertés szűzpecsenye

  3. 3.

    Amerikai lazac

  4. 4.

    Citromborsos-tejszínes halfilé

  5. 5.

    Szezámmagba burkolt csirkemell

  6. 6.

    Curry-s fasírtgolyók

  7. 7.

    Feketeköményes csirkemell

  8. 8.

    Sajtos-hagymás karaj

  9. 9.

    Mustáros szaftos szűzérmék

  10. 10.

    Fasírttallérok diétásan

  11. 11.

    Rozmaringnyárson sült csibe

Szentesi Éva életmódváltásához kapcsolódó korábbi cikkeinket is olvasd el!:

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek