Zabpelyhes rakottas kínai kel recept

Zabpelyhes rakottas kínai kel
Zabpelyhes rakottas kínai kel
receptkönyvben hozzászólások (4)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

A paleolit diéta jegyében próbáltam valami ízleteset, finomat összehozni. A tejföl használata picit eltér a "szabályoktól", de én azt gondoltam, ennyi vétek belefér.:) Megjegyezém még, hogy aki nem szereti a comb szaftosságát, helyettesítheti csirkemellel is. A szalonna használata is opcionális. Minimális olívaolajat is használhatunk helyette.

hozzávalók / 2 adag

  • 6 db kínai kel levél
  • 10 dkg zabpehely
  • 2 db csirke felsőcomb filé
  • 10 dkg sajt
  • 1 pohár tejföl
  • só, bors esetleg ételízesítő
  • 1 szelet csemege szalonna

ajánlat

Diétázoknak és nem diétázoknak is szívesen ajánlom. Finom, tápláló, kiadós és egészséges is.:)

receptjellemzők

konyha: magyar
szakács elkészítette: párszor készített receptek
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék húsból
költség egy főre: megfizethető receptek
adag: 2 főre
kalória: átlagos
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 60-120 perc
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

rakott kínai kel, szalonnás kínai kel rakottas zabpehellyel, csirkés rakott kel tejfölösen

elkészítés

  1. A szalonnát apró kockákra vágjuk, és egy tűzálló tálba tesszük a felét.
  2. A kel leveleket megtisztítjuk, és 3 darabot a tál aljára teszünk
  3. A csirkecombokat megszabadítjuk a bőrétől, és kicsontozzuk, majd apró darabokra vágjuk, és a kellevelekre tesszük, sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a zabpelyhet.
  4. A tejfölt ráöntjük a húsos, zabpelyhes keverékre.
  5. A másik 3 levelet a tetejére tesszük, leöntjük a maradék tejföllel.
  6. A végén megszórjuk reszelt sajttal.
  7. Fóliával lefedve sütjük, aztán ha megpuhultak a hozzávalók, levesszük a fóliát, hogy piruljon.
  • sütési hőfok: 200°C
  • költség: 800 Ft
  • elkészítettem: 1 alkalommal

statisztika

beküldve:
nézettség: 2 138
elküldve: 2
receptkönyben: 38
elkészítve: 0/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Panyitimi

Mióta szakács: 2008.12.04.
16 recept

Hozzászólások (4)

panyitimi
panyitimisze, 2012-10-10 13:28

Azt olvastam,egyedül a zabot fogyaszthatom....én személy szerint ebből készítek mindent...kenyér helyett,van egy nagyon jó muffinreceptem is...
Több paleo-étrendet bemutató oldalon is szerepel a zab, mint megengedett (kompromisszumos) táplálék,döntse el mindenki,hogy fogyasztja vagy sem:)

villers
villerscs, 2012-09-20 10:30

A paleóban a zab nem megengedett elvileg, bár sokan fogyasztják...

Legfrissebb cikkek

Édesburgonyát a balkonra!
Édesburgonyát a balkonra!
Az édesburgonya más néven batáta nemcsak, finom, és egészséges, a krumplihoz hasonló módon rendkívül sokféleképpen elkészíthető, de van még egy kevésbé ismert tulajdonsága.
Az anyaméhben kialakul az ízlésünk?
Az anyaméhben kialakul az ízlésünk?
Bizonyos ízekre már a méhben fogékonyak leszünk. Ha szeretnék, hogy gyermekük jó szívvel egye meg a főzeléket, a várandós anyukáknak szülés előtt el kell kezdeniük a nevelést.
Húsvéti sonka extrákkal
Húsvéti sonka extrákkal
Idén kicsit megbolondítottam a húsvéti sonkát, és mindenkinek ezt tanácsolom, aki valami különlegességet szeretne az idei ünnepen az asztalra tenni!