r
Nosalty Logó
saláta halsaláta

Wasabi sajtos-tonhalas saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
Smaragd konyha
Wasabi sajtos-tonhalas saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1164 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 4655 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 152 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    134.9 g

Zsír

  • Összesen
    62.5 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    145 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4858.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    315 mg
  • Kálcium
    493 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    1565 mg
  • Nátrium
    2304 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    527.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    353 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1091 micro
  • K vitamin:
    225 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    146 mg
  • Retinol - A vitamin:
    299 micro
  • α-karotin
    65 micro
  • β-karotin
    597 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    425 micro
Összesen 1164 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    539.8 g

Zsír

  • Összesen
    250 g
  • Telített zsírsav
    79 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    100 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    53 g
  • Koleszterin
    581 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    19432.2 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    1262 mg
  • Kálcium
    1971 mg
  • Vas
    31 mg
  • Magnézium
    666 mg
  • Foszfor
    6259 mg
  • Nátrium
    9218 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.1 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    2110 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1411 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    39 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    4363 micro
  • K vitamin:
    902 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    202 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    585 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1198 micro
  • α-karotin
    260 micro
  • β-karotin
    2390 micro
  • β-crypt
    102 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1700 micro
Összesen 4655 kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    17.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    640.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    206 mg
  • Nátrium
    304 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    144 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    79 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    170 micro
  • Lut-zea
    56 micro
Összesen 152 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagy tálba csavarjuk a citrom levét, és az olívaolajjal összekeverjük.
  2. Ehhez hozzáadjuk a megmosott, összetépkedett jégsalátát, a karikára szelt olajbogyót, a kockára vágott paradicsomot, kígyóuborkát és a kockára vágott sajtokat.
  3. Erre ráöntjük a levével együtt a tonhalkonzerveket, összeforgatjuk, és kész.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 598
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 27.

Ajánló

Friss bagettel ajánlom.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Wasabi sajtos-tonhalas saláta
Smaragd konyha 149 recept

Nem ízesítettem sóval, borssal, mert a wasabi sajt annyira pikáns, hogy ízt ad az egész salátának.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept