r
Nosalty Logó
húsételek sajtos hús

Turbó csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
Évi néni
Turbó csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirke

Saláta

Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirke

Saláta

Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirke

Saláta

Összesen 89 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.7 g

Zsír

  • Összesen
    20.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    350 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1414.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    241 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    685 mg
  • Nátrium
    320 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    424.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    198 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    327 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    873 micro
Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.7 g

Zsír

  • Összesen
    20.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    350 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1414.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    241 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    685 mg
  • Nátrium
    320 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    424.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    198 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    327 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    873 micro
Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    265 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    107 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    145 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 89 kcal

Hozzávalók

A csirke

Saláta

Elkészítés

A csirke

  1. Egy tapadásmentes serpenyőben felforrósítunk egy kevés olajat, és a fél bőr nélküli csirkemellfilét sózás, borsozás után mindkét oldalán 3-3 percig pirítjuk, míg kifehéredik.
  2. Ezután ráteszünk egy szelet mozzarellát, és betesszük a 180 fokra előmelegített sütőbe, hőlégkeverésen 10 percre.
  3. Ha a csirke megsült, kivesszük, és ugyanabban a serpenyőben egy lágy tükörtojást sütünk, tetejét megszórva kevés sóval, borssal, chilipehellyel.

Saláta

  1. A jégsalátát csíkokra vágjuk, az uborkát felszeleteljük, a rukkolával összekeverjük, rávágjuk a paradicsomot.
  2. Néhány tekerés borssal és balzsamecetkrémmel meglocsolva ízesítjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 20X20
  • Sütés ideje: 16 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 170
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7427
  • Feltöltés dátuma: 2016. március 26.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Turbó csirkemell
Évi néni 1830 recept

90 napos diéta protein napján elfogyasztott ebédem, amellyel tökéletesen jól laktam.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Hozzávalók

A csirke

Saláta

Címlapról ajánljuk

Tejfölös csirkereceptek
Életmód

Tejfölös csirkereceptek

Csirkemell vagy csirkecomb egy-egy finom egytálételben, ráadásul tejföllel gazdagon elegyítve? Ugye hogy máris vágytok egy isteni, tejfölös csirkereceptre?

Nosalty

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept