r
Nosalty Logó

Tonhalas tészta fűszeresen (6.)

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Epercsók
Tonhalas tészta fűszeresen (6.)
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 915 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3662 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 266 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.2 g

Zsír

  • Összesen
    27.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2924.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    639 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    133 mg
  • Foszfor
    877 mg
  • Nátrium
    1111 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    104.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    146.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    133 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    225 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    119 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    147 micro
  • β-crypt
    42 micro
  • Likopin
    5211 micro
  • Lut-zea
    259 micro
Összesen 915 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    236.9 g

Zsír

  • Összesen
    110.3 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    194 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11696.9 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    607 mg
  • Kálcium
    2556 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    531 mg
  • Foszfor
    3509 mg
  • Nátrium
    4445 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    419.4 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    586 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    533 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    899 micro
  • K vitamin:
    164 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    80 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1296 micro
  • Kolin:
    251 mg
  • Retinol - A vitamin:
    476 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    587 micro
  • β-crypt
    167 micro
  • Likopin
    20843 micro
  • Lut-zea
    1035 micro
Összesen 3662 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.1 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    845.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    185 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    321 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    42 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    1507 micro
  • Lut-zea
    75 micro
Összesen 266 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olajon a fokhagymákat átforrósítjuk.
  2. Belerakjuk a halat.
  3. Majd hozzáadjuk a többi hozzávalót és a fűszereket.
  4. Legvégül kerül bele a kukorica. Addig főzzük-pároljuk, amíg minden hozzávaló meg nem puhul.
  5. Bármilyen tésztával tálalhatjuk, amelyet a szokásos módon főzünk ki.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 8380
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 10.

Ajánló

Aki nem tésztás, lehet rizs a körete, azzal is finom.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas tészta fűszeresen (6.)
Epercsók 95 recept

Sokszor megkívánom a konzerves tonhalat (jobb minőségűt), és könnyen, gyorsan lehet belőle főételt készíteni. Ez a paradicsomos szósz kicsit pikánssá válik a különböző fűszerektől és a citromtól.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Bárányhúsos receptek húsvétra

Karakteres, nem mindenki által kedvelt ízük és enyhén borsos áruk miatt az utóbbi időben sokat veszítettek népszerűségükből a bárányhúsos ételek. Azonban, ha mégis adnánk nekik egy esélyt, tegyük az alábbi receptekkel.

Nosalty

További cikkek