tészta tejszínes tészta

Tejszínes-zöldbabos tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Diana Black

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

A körethez

125g spagetti tészta

464 kcal

A mártáshoz

2g napraforgó olaj

18 kcal
50g kockasajt

167 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
113g zöldbab

31 kcal
100g párizsi

273 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1162 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

A körethez

500g spagetti tészta

1855 kcal

A mártáshoz

8g napraforgó olaj

71 kcal
200g kockasajt

668 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
450g zöldbab

123 kcal
400g párizsi

1092 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 4644 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

A körethez

23.2g spagetti tészta

86 kcal

A mártáshoz

0.4g napraforgó olaj

3 kcal
9.3g kockasajt

31 kcal
4.6g tömlős krémsajt

8 kcal
20.9g zöldbab

6 kcal
18.5g párizsi

51 kcal
23.2g főzőtejszín

30 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37 g

Zsír

Összesen
58.2 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9425.5 g
Cink
2 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
197 mg
Vas
5 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
8640 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
121.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
202.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
333 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
68 micro
β-karotin
403 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
656 micro

Összesen 1162 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
148.1 g

Zsír

Összesen
232.9 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37702.1 g
Cink
10 mg
Szelén
334 mg
Kálcium
787 mg
Vas
21 mg
Magnézium
414 mg
Foszfor
1570 mg
Nátrium
34559 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
484.5 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
810 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
624 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
178 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1331 micro
Kolin:
230 mg
Retinol - A vitamin:
475 micro
α-karotin
273 micro
β-karotin
1611 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2624 micro

Összesen 4644 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1747.1 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
1601 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 215 kcal

Hozzávalók

A körethez

500 g spagetti tészta

A mártáshoz

1 ek napraforgó olaj
200 g kockasajt
100 g tömlős krémsajt
450 g zöldbab (gyorsfagyasztott zöld hüvelyű)
40 dkg párizsi (lehet sonka, vagy bármilyen más szalámi ízlés szerint)
5 dl főzőtejszín
kakukkfű ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

Elkészítés

A körethez

A tésztát a szokásos módon sós vízben elkészítjük.
A mirelit zöldbabot megfőzzük, ha megfőtt leszűrjük, félretesszük.
A párizsit felkockázzuk.
Az olajat felhevítjük, beletesszük a kockasajtot és megolvasztjuk. Ezután felöntjük a tejszínnel, beletesszük a kockára vágott párizsit, a tömlős sajtot, a zöldbabot és fűszereket. Felforraljuk.
Ha felforrt, beletesszük a megfőzött tésztát és összekeverjuk, és további 2 percig főzzük.
Melegen tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 28
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 6434
Feltöltés dátuma: 2012. április 02.