tészta tejszínes tészta

Tejszínes sonkás kínai metélt

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

helena26

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

125g tészta

464 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
25g krémsajt

63 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
75g sonka

104 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 843 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
50g krémsajt

125 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
150g sonka

207 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1684 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

25.4g tészta

94 kcal
20.3g paprika

3 kcal
20.3g paradicsom

4 kcal
5.1g krémsajt

13 kcal
10.2g főzőtejszín

13 kcal
15.3g sonka

21 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
2.4g napraforgó olaj

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
35.2 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1488.4 g
Cink
2 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
105 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
871 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
226.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
321 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
631 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
426 micro

Összesen 843 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
70.4 g

Zsír

Összesen
57.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2976.8 g
Cink
5 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
211 mg
Vas
10 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
661 mg
Nátrium
1742 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
210.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
453.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
163 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
642 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
236 micro
β-karotin
1262 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
852 micro

Összesen 1684 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
302.8 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
523 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 171 kcal

Hozzávalók

250 g tészta
2 db paprika (zöld, sárga vagy piros a színek miatt)
2 db paradicsom
5 dkg krémsajt (ízlés szerint)
1 dl főzőtejszín
15 dkg sonka (ízlés szerint)
3 gerezd fokhagyma
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Kifőzzük a tésztát sós, olajos vízben.
A fokhagymát csíkokra vágjuk, olajon megsütjük hirtelen, hozzáadjuk a csíkokra vágott paprikát, sonkát, a kockára vágott paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, és 15-20 percig sütjük.
Hozzáadjuk a krémsajtot és a tejszínt, sózzuk, borsozzuk.
Addig keverjük, míg a sajt el nem olvad.
Összekeverjük a tésztával.

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 9857
Feltöltés dátuma: 2011. október 11.