édes krém tejberizs

Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

DiaNatura

Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

200g rizs

716 kcal
225g kókusztej

443 kcal
10g xilit

24 kcal
25g ananász

6 kcal
25g mangó

11 kcal
1g só

0 kcal

A díszítéshez

2g kókuszreszelék

10 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 1210 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

400g rizs

1432 kcal
450g kókusztej

887 kcal
20g xilit

48 kcal
50g ananász

13 kcal
50g mangó

21 kcal
1g só

0 kcal

A díszítéshez

3g kókuszreszelék

20 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 2421 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

41.1g rizs

147 kcal
46.2g kókusztej

91 kcal
2.1g xilit

5 kcal
5.1g ananász

1 kcal
5.1g mangó

2 kcal
0.1g só

0 kcal

A díszítéshez

0.3g kókuszreszelék

2 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 248 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
50.1 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
898.3 g
Cink
4 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
51 mg
Vas
16 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
226 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
175.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
216.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
504 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1210 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
100.2 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1796.7 g
Cink
7 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
101 mg
Vas
32 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
825 mg
Nátrium
452 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
350.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
432.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1007 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 2421 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
10 mg
Vas
3 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
44.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 248 kcal

Hozzávalók

A tejberizshez

2 bögre rizs (1,5 dl-es bögre)
4.5 dl kókusztej (vagy hamis tejszínhab)
2 ek xilit
5 dkg ananász
5 dkg mangó
1 késhegynyi só

A díszítéshez

1 teáskanál kókuszreszelék
1 teáskanál citromfű (és goji bogyó)

Elkészítés

A tejberizshez

A rizst kevés olajon megpirítjuk, majd kétszeres mennyiségű vízzel puhára pároljuk, ha kihűlthűtőszekrényben lehűtjük.
Elkészítjük a kókusztejből vagy hamis tejszínhabbóla habot a recept szerint, vagy egyszerűenhabszifonbatöltjük!
Óvatosan összekeverjük a rizst és a habot, valamint egy pici sót.
Egy tálkába kanalazzuk, és egykis mélyedést készítünk a gyümölcsöknek.
A gyümölcspüréhez a kétféle gyümölcsből botmixerrel pépet készítünk, vagy kicsi darabkákra vágjuk és a rizsretesszük.
Gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel, citromfűveldíszítjük!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 42
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 10934
Feltöltés dátuma: 2012. június 30.