édes krém puding

Vegán chai latte chia puding

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

300g növényi tej

141 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g chiamag

122 kcal
30g agávé szirup

93 kcal
150g gránátalma

70 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

300g növényi tej

141 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g chiamag

122 kcal
30g agávé szirup

93 kcal
150g gránátalma

70 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

58.3g növényi tej

27 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
4.9g chiamag

24 kcal
5.8g agávé szirup

18 kcal
29.1g gránátalma

14 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1356.4 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
533 mg
Vas
4 mg
Magnézium
177 mg
Foszfor
487 mg
Nátrium
127 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.4 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
341.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
191 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1356.4 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
533 mg
Vas
4 mg
Magnézium
177 mg
Foszfor
487 mg
Nátrium
127 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.4 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
341.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
191 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.4 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
66.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 87 kcal

Kiemelt recept
2023
Heti Menü – Könnyed vegán fogásokkal indítjuk az évet

2018
Heti menü: szénhidrátszegény hetet tartunk, hogy beleférj a nadrágodba

Hozzávalók

3 dl növényi tej (nálam mandulatej)
1 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek chiamag
2 evőkanál agávé szirup
0.5 db gránátalma (pucolva)
1.5 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék (Tea masala fűszerkeverék)

Elkészítés

A tejet a kakaóporral és a fűszerkeverékkel összeforraljuk, majd levesszük a tűzről, hozzáadjuk az agavé szirupot, és hűlni hagyjuk.
Mikor már langyos, hozzákeverjük a chia magot, és állni hagyjuk kb. 5 percet, a magok elkezdenek megduzzadni, még egyszer jól megkeverjük, és átöntjük egy pohárba.
Letakarjuk a tetejét, és berakjuk egy éjszakára a hűtőbe, másnap a tetejét gránátalma-magokkal díszítjük, és megesszük:D

Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 129
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 8934
Feltöltés dátuma: 2017. február 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - puding

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - valentin-nap ,
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17520 recept

Aki hozzám hasonlóan szereti a chai latte-t, az imádni fogja ezt a desszertet is:) A mandulatejet kakaóval és őrölt Tea Masala fűszerkeverékkel ízesítettem, melynek összetevői a fekete bors, fahéj, gyömbér, kardamom, szegfűszeg, szerecsendióvirág. A Lehel piacon a földszinti, keleti fűszereket árusító boltban szoktam venni, de biztos sok más helyen is lehet kapni. A tetejét pedig gránátalma-szemekkel díszítettem. Mikor chia pudingot készítünk, az a tapasztalatom, hogy 1 dl folyadékhoz kb. 1,5 ek. chia magot érdemes adni, akkor lesz jó állagú.