r
Nosalty Logó

Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nihonka
Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 160 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1597 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 260 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    286.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    21.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    30 micro
Összesen 160 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.9 g

Zsír

  • Összesen
    74.8 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2868.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    607 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    496 mg
  • Foszfor
    1152 mg
  • Nátrium
    516 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    212.2 g
  • Cukor
    86 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    212.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    229 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    175 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    225 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    45 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    303 micro
Összesen 1597 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    12.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    466.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    187 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    34.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 260 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A datolyát előző nap este, vagy 1-2 órára áztassuk vízbe, hogy megpuhuljon, könnyebb vele dolgozni így.
  2. Összekeverjük a száraz dolgokat (mazsolán kívül), a zabpelyhet, szódabikarbónát, szezámmagot, kakaóport, fahéjat, sót, stb.
  3. A datolyát az áztatott vízzel, kókuszolajjal, banánnal mixerben jól összekeverjük. Az így kapott masszát a száraz alapanyagokhoz hozzákeverjük, majd a végén rakjuk bele a mazsolát. Jó sűrű masszát kell kapnunk, szükség szerint adjunk hozzá egy kis vizet v. rozslisztet, ha kívánja az állaga.
  4. Sütőpapíros tepsire rakjunk korongokat 2 db kanál segítségével, kicsit lapogassuk le. A tetejét díszítsük ízlés szerint pekándióval, mandulával, pisztáciával, stb.
  5. 190 °C-ra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 107
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 26626
  • Feltöltés dátuma: 2015. május 02.

Ajánló

Aki sokkal édesebbre szeretné, adjon hozzá édesítőt vagy mézet pluszban.

Receptkategóriák

Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz
Nihonka 340 recept

Ez egy reform cookie, mely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de mégis nagyon finom, és gyorsan el is készül. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek