szendvics tortilla

Szénhidrátszegény tortilla

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

24% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

31g nocarb noodle

3 kcal
14g tojás

17 kcal
1g sütőpor

0 kcal
23g szezámliszt

86 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 106 kcal

24% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

125g nocarb noodle

11 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
90g szezámliszt

344 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 425 kcal

24% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

38.8g nocarb noodle

3 kcal
17.1g tojás

21 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
28g szezámliszt

107 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
15.5g víz

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

24% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
496.7 g
Cink
3 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
78 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
256 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 106 kcal

24% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.4 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1986.6 g
Cink
10 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
311 mg
Vas
14 mg
Magnézium
333 mg
Foszfor
1023 mg
Nátrium
278 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
92.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 425 kcal

24% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
617 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
97 mg
Vas
4 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
318 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
28.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 131 kcal

Hozzávalók

0.5 csomag nocarb noodle (pürésített)
1 db tojás
1 kk sütőpor
6 ek szezámliszt
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
0.5 dl víz (csak annyi, amennyitől egy keverhető, de sűrű állagú tésztát kapunk)

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan összekeverjük, egy sűrű állagú tésztává, melyet utána serpenyőbe merünk úgy, hogy néhány mm vastagon terüljön el. A hevített serpenyőben közepes lángon mindkét oldalát megsütjük.
Mikor megsült, megtöltjük tetszés szerint (különféle sajtokkal, sonkával vagy tonhallal és zöldségekkel), majd összecsukjuk.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 7622
Feltöltés dátuma: 2014. március 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - tortilla

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17520 recept

Egy gyors vacsora, egy magunkkal vihető ebéd vagy egy kiadós reggeli… Mindezt szinte szénhidrátmentesen! A töltelékvariációknak csak a fantázia szab határt, így akár minden alkalommal más íz világgal fogyaszthatjuk szendvicsünket. www.szenhidratmentesteszta.hu