halételek csukareceptek

Sült csuka

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

bokine

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

6perc

Összesen

16perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
46% Zsír

300g csuka

158 kcal
75g finomliszt

273 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
213g napraforgó olaj

1879 kcal

Összesen 2321 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
46% Zsír

600g csuka

317 kcal
150g finomliszt

546 kcal
8g fűszerpaprika

23 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 4643 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
46% Zsír

50.7g csuka

27 kcal
12.7g finomliszt

46 kcal
0.7g fűszerpaprika

2 kcal
35.9g napraforgó olaj

318 kcal

Összesen 393 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
46% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
215 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
99 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
78 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820.6 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
123 mg
Vas
3 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
151.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
89 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
178 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
1046 micro
β-crypt
247 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
771 micro

Összesen 2321 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
46% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
86 g

Zsír

Összesen
430 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
197 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
157 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1641.2 g
Cink
4 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
246 mg
Vas
5 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
979 mg
Nátrium
149 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
118.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
302.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
273 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
178 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
356 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
254 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
2093 micro
β-crypt
495 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1543 micro

Összesen 4643 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
46% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
36.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.7 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
25.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
177 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 393 kcal

Hozzávalók

60 dkg csuka
15 dkg finomliszt
2 ek fűszerpaprika
5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A csukát tisztítás után a gerincénél kettévágjuk, majd feldaraboljuk és sűrün beírdaljuk.
Sózzuk és minimum fél óráig állni hagyjuk.
Paprikás lisztbe forgatjuk és forró olajban kisütjük.

Sütés ideje: 6 perc
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 18
Össznézettség: 61933
Feltöltés dátuma: 2010. november 15.

Ajánló

Könnyű salátával tálaltam.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - halételek
- kategória:
  - csukareceptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

bokine 76 recept

Utolsó pecázott halunknak ez lett a vége. A kicsi, méreten aluli halakat visszaengedtük, hogy jövőre nőljenek nagyra, és majd akkor találkozunk. Finom vacsora lett belőle.