r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Sült csirkemelles tortilla tzatzikivel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
A kis gasztronauta
Sült csirkemelles tortilla tzatzikivel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Összesen 863 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Összesen 1725 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Összesen 89 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    68.6 g

Zsír

  • Összesen
    33.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3270.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    159 mg
  • Foszfor
    769 mg
  • Nátrium
    2078 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    708.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    72 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    452 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    224 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    36 micro
  • β-karotin
    1554 micro
  • β-crypt
    85 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1590 micro
Összesen 863 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    137.2 g

Zsír

  • Összesen
    67.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6540.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    155 mg
  • Kálcium
    350 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    318 mg
  • Foszfor
    1537 mg
  • Nátrium
    4156 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    145.1 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    1417.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    312 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    143 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    904 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    55 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    447 micro
  • Kolin:
    480 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    73 micro
  • β-karotin
    3109 micro
  • β-crypt
    169 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3180 micro
Összesen 1725 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    339.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    215 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    161 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    165 micro
Összesen 89 kcal

Hozzávalók

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Elkészítés

Tortillához

  1. Első lépésként a tzatzikit készítjük el: az uborkát meghámozzuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük, majd alaposan besózzuk, és állni hagyjuk 1/2-1 órára. Ezután alaposan kinyomkodjuk, és összekeverjük a többi hozzávalóval, és tálalásig hűtőbe tesszük.
  2. Második lépés a lilahagyma saláta elkészítése: a lilahagymát vékonyan felkarikázzuk, és besózzuk. Megszórjuk finomra vágott petrezselyemzölddel, és meglocsoljuk olívaolajjal. A tzatzikihez hasonlóan jól behűtjük.
  3. A csirkemellet ízlés szerint fűszerezzük, és készre sütjük.
  4. A jégsaláta belső leveleit vékonyan felcsíkozzuk, és meglocsoljuk citromlével. A kígyóuborkát vékony hasábokra vágjuk.
  5. Miután minden „belevalóval” elkészültünk, a tortilla lapokat megmelegítjük, és tetszés szerinti mennyiségben és sorrendben megtöltjük, és feltekerve tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 133
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 11968
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sült csirkemelles tortilla tzatzikivel
A kis gasztronauta 142 recept

Grillezésből megmaradt csirkemellet élesztettem újra ezzel a recepttel, de természetesen tetszőlegesen fűszerezett frissen sülttel is kiváló.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept