r
Nosalty Logó
szendvics bundás kenyér

Spenótos bundás kenyér

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
Dávid
Spenótos bundás kenyér
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1051 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2104 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 259 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.1 g

Zsír

  • Összesen
    57 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    324 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2054 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    332 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    1081 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    456 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    193 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    275 micro
  • Kolin:
    262 mg
  • Retinol - A vitamin:
    284 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2067 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4844 micro
Összesen 1051 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.2 g

Zsír

  • Összesen
    114 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    648 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4108 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    665 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    239 mg
  • Foszfor
    851 mg
  • Nátrium
    2161 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    194.6 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    325.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    912 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    386 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    549 micro
  • Kolin:
    525 mg
  • Retinol - A vitamin:
    568 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4134 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9689 micro
Összesen 2104 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    80 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    504.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    265 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    40 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    508 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1190 micro
Összesen 259 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kezdésnek az olajat felhevítjük (ha nem fokhagymás olívaolajat használunk, akkor reszeljünk bele egy kevés friss fokhagymát), és a spenótot megfonnyasztjuk rajta, majd félretesszük lecsöpögni.
  2. A tojásokat sóval-borssal felverjük, és megforgatunk benne két szelet kenyeret.
  3. Kevés vajat meleg grillserpenyőbe dobunk, majd rátesszük a tojásos kenyereket. Az egyik oldalukat néhány percig sütjük, amíg szép piros nem lesz. Ekkor megfordítjuk az egyik szelet kenyeret, a már megsült felére teszünk egy keveset a spenótból és a juhtúróból, majd a másik szelet kenyér szintén sült oldalával lefelé betakarjuk, és pár másodpercig összenyomjuk a szendvicset. 1-2 perc sütés, majd egy fordítás, és utána újabb pár perc sütés, és kész.
  4. Addig folytatjuk a műveletet, amíg a hozzávalók el nem fogynak.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 294
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 14720
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 13.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótos bundás kenyér

Felturbózott bundás kenyér, spenóttal, juhtúróval, vajban sütve.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept