r
Nosalty Logó

Spenót tükörtojással Krimartól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Spenót tükörtojással Krimartól
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 256 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1022 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 90 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.1 g

Zsír

  • Összesen
    17.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    293 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    744.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    245 mg
  • Nátrium
    201 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    190.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    557 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    392 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    195 micro
  • Kolin:
    241 mg
  • Retinol - A vitamin:
    176 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4571 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10247 micro
Összesen 256 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.4 g

Zsír

  • Összesen
    69 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1174 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2979.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    108 mg
  • Kálcium
    743 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    320 mg
  • Foszfor
    978 mg
  • Nátrium
    805 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.8 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    760.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2228 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    242 micro
  • K vitamin:
    1569 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    779 micro
  • Kolin:
    963 mg
  • Retinol - A vitamin:
    703 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18282 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40988 micro
Összesen 1022 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    104 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    264 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    87 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    197 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    139 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1620 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3632 micro
Összesen 90 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kivesszük a mélyhűtőből a spenótot elkészítés előtt 1-2 órával, hogy felolvadjon, vagy rögtön betesszük a serpenyőnkbe, és közepes tüzön forgatgatjuk, ill. aláöntünk kb. 1dl vizet, hogy hamarabb felengedjen.
  2. Ha kiolvadt ésforr, beleöntünk egy kis olajat, és ízesítjüka hozzávalókkal.
  3. Kb. 5 percig összeforraljuk, majd ha szükséges, kézimixerrel tűzről lehúzva összeturmixoljuk.
  4. Ezután a tejfölben kikevertliszthezhozzákanalazunk egy kis spenótot, majdhozzákavarjuk a többihez, hozzáöntjük a főzőtejszínt is, és 2-3 perc forralás után kész is. (A főzőtejszínt ízlés szerint használjuk vagy ne használjuk.)
  5. A tükörtojásokat elkészítjük kevés olajon, amint fordithatók megforgatjuk őket, és ha folyósra szeretnénk a belsejét, akkor max 1-2 perc után vegyük is le a tűzről, majd sóval, borssal, ételízesítővel és őrölt pirospaprikával ízesitjük.
  6. Együtt tálaljuk. Jó étvágyat! :)
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 43
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 22164
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 08.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mindig utáltam a spenótot, és egyszercsak csinálni akartam! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek