egytálételek csőben sült ételek

Sajtos cukkini tejszínnel sütve

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

45perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

100g cukkini

16 kcal
14g tojás

17 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g kukoricaolaj

9 kcal
125g trappista sajt

440 kcal

Összesen 548 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

400g cukkini

65 kcal
55g tojás

69 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g só

0 kcal
4g kukoricaolaj

36 kcal
500g trappista sajt

1760 kcal

Összesen 2192 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

34.5g cukkini

6 kcal
4.7g tojás

6 kcal
17.2g főzőtejszín

23 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.1g só

0 kcal
0.3g kukoricaolaj

3 kcal
43.1g trappista sajt

152 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
34 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
216 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2347.8 g
Cink
4 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
888 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
558 mg
Nátrium
820 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
196.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
471 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
458 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
161 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2080 micro

Összesen 548 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
135.8 g

Zsír

Összesen
173.8 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
865 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9391.1 g
Cink
16 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
3552 mg
Vas
5 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
2230 mg
Nátrium
3279 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
785.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1884 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
149 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
210 micro
Kolin:
293 mg
Retinol - A vitamin:
1832 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
645 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8318 micro

Összesen 2192 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
809.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
306 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
283 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
67.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
717 micro

Összesen 190 kcal

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
1 db tojás
200 ml főzőtejszín
1 teáskanál füstölt pirospaprika (púpozott)
1 csipet fekete bors (őrölt)
1 késhegynyi só
1 teáskanál kukoricaolaj (vagy bármilyen más olaj, de nem olíva)
50 dkg trappista sajt

Elkészítés

A sajtot lereszeljük.
A tojást elhabarjuk a sóval, a borssal és a pirospaprikával.
A cukkinit alaposan megmossuk, majd kb. 1 cm-es karikákra vágjuk.
Egy nagyobb tepsit kikenünk olajjal.
A cukkiniket először megforgatjuk a paprikás tojásban, majd a reszelt sajtban, és a tepsibe tesszük.
Végül meglocsoljuk a tejszínnel.
Előmelegített, 180 C-fokos sütőben 40-45 perc alatt készre, és aranybarnára sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 50x30x10
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 206
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 14136
Feltöltés dátuma: 2013. október 23.

Ajánló

Bátran lehet kísérletezni különböző zöldségekkel, pl. répával, padlizsánnal, stb. Aki szereti a húst, az próbálja ki csirkehúsból, vagy egyéb húsokból. 4 személyre bőségesen elég ez az adag: a reszelt sajt és a tejszín miatt ugyanis elég laktató fogásról van szó. Én barnarizst szoktam mellé kínálni és savanyúságot.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - csőben sült ételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17519 recept

Az eredeti receptet még anyósomtól tanultam. Ő mindig hússal készíti, és rengeteg plusz olajjal. Mivel azonban ez a tejszínes-sajtos bunda nekem is nagyon ízlett, ezért gondoltam egyet, és a saját ízlésünkre formáltam a receptet. Régebben én is csirkehússal készítettem - és még ma is szoktam, mivel a férjem nagy kedvence -, újabban viszont szeretek különböző zöldségekkel kísérletezni, és lehetőleg egyáltalán nem enni húst. Így született ez a recept...