italok turmix

Rostokban gazdag cukormentes turmix

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

2adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

60g édesburgonya

37 kcal
95g banán

54 kcal
100g tej

56 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
1g útifű maghéj

5 kcal

Összesen 152 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

120g édesburgonya

74 kcal
190g banán

108 kcal
200g tej

112 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
3g útifű maghéj

9 kcal

Összesen 303 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

23.2g édesburgonya

14 kcal
36.7g banán

21 kcal
38.6g tej

22 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0.5g útifű maghéj

2 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
130 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
78.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
308 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
3692 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 152 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
534.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
260 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
149 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
157.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
616 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
7383 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 303 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
103.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
50 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1427 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 59 kcal

Hozzávalók

120 g édesburgonya
1 nagy db banán
2 dl tej
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 ek útifű maghéj

Elkészítés

Leszedjük az édesburgonya héját, majd felvagdosva beletesszük a mixerbe.
Beleaprítjuk a banánt, hozzáadjuk a tejet, vanília aromát és az útifű maghéjat.
Jól összeturmixoljuk, majd poharakba öntjük, ebből 2x2,5 dl adag készül el.
Nagyon finom, krémes és édes turmixot kapunk, mely nagyon jól eltelít.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 96
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 22611
Feltöltés dátuma: 2015. február 21.

Ajánló

A savanykás ízek kedvelőinek 1 kiskanál citromlevet is ajánlok hozzáadni. Finom ízaromát kap a fahéjtól, ha adunk hozzá, nem mellesleg pedig segíti a zsírégetést is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- maradékból:
  - maradék tojásból
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nihonka 340 recept

Vacsora helyett gyakran készítek turmixot, így próbálom helyrehozni, ha felszaladnak a kilók. Rostokban és vitaminokban gazdag, így egy fogás, ha ki is marad, annak helyettesítésére kitűnő. Akár egy gyors reggelinek is megfelel.