édes süti bögrés süti

Poharas kókuszos

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

DiaNatura

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

20perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

44g kefir

27 kcal
44g rétesliszt

159 kcal
33g gyümölcscukor

121 kcal
14g tojás

17 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
5g szőlőmagolaj

44 kcal

A tetejére

44g kókuszreszelék

289 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 678 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

175g kefir

107 kcal
175g rétesliszt

637 kcal
131g gyümölcscukor

482 kcal
55g tojás

69 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
20g szőlőmagolaj

177 kcal

A tetejére

175g kókuszreszelék

1155 kcal
100g meggy

45 kcal

Összesen 2712 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

20.7g kefir

13 kcal
20.7g rétesliszt

75 kcal
15.5g gyümölcscukor

57 kcal
6.5g tojás

8 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
2.4g szőlőmagolaj

21 kcal

A tetejére

20.7g kókuszreszelék

137 kcal
11.8g meggy

5 kcal

Összesen 321 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
36.3 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
701 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
118 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
256 mg
Nátrium
235 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
84 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
73.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
88 micro

Összesen 678 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.2 g

Zsír

Összesen
145.2 g
Telített zsírsav
108 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2804 g
Cink
6 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
472 mg
Vas
9 mg
Magnézium
232 mg
Foszfor
1023 mg
Nátrium
941 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
335.9 g
Cukor
161 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
294.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
231 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
702 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
351 micro

Összesen 2712 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
18% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
34.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 321 kcal

Hozzávalók

A tésztához

175 g kefir
175 g rétesliszt
131 g gyümölcscukor (vagy xilit)
1 db tojás
1 kk szódabikarbóna
1 kk sütőpor
1 csomag vaníliás cukor (bourbon)
1 csipet só
2 ek szőlőmagolaj

A tetejére

175 g kókuszreszelék
10 dkg meggy

Elkészítés

A tésztához

Az összes alapanyagot összekeverjük egy tálban.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
Megszórjuk a meggyel és egy kevés kókuszreszelékkel.
Megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 377
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 54219
Feltöltés dátuma: 2012. június 08.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - bögrés süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek

DiaNatura 132 recept

Volt itthon egy pohár kefír, és volt egy negyed órám hozzá, hogy gyorsan összedobjak egy sütit uzsonnára. A poharas sütemények gyorsan elkészülnek, bármilyen tejtermékből /pl. kefír, tejföl, joghurt/ készíthetőek, és bármilyen gyümölccsel finomak! Most meggyet és kókuszreszeléket tettem bele, a bourbon vaníliás cukor meg csak hab volt a tortán.