halételek rákreceptek

Pikáns garnéla thai módra

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír

133g garnéla

95 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
7g majonéz

39 kcal
5g ketchup

5 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 187 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír

400g garnéla

284 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
22g majonéz

118 kcal
15g ketchup

15 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 562 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír

87.3g garnéla

62 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
4.8g majonéz

26 kcal
3.3g ketchup

3 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
18.3 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1318.7 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
74 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
328 mg
Nátrium
844 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
115.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
603 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 187 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
55 g

Zsír

Összesen
33.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
504 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3956 g
Cink
4 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
223 mg
Vas
1 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
984 mg
Nátrium
2533 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
345.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
220 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
326 mg
Retinol - A vitamin:
216 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 562 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
863.8 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
553 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
75.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
395 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 123 kcal

Hozzávalók

40 dkg garnéla
2 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
2 ek majonéz
1 ek ketchup
0.5 teáskanál csípős paprikakrém (vagy ízlés szerint)
1 kk citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A fagyasztott garnélát kiolvasztjuk (legjobb este átrakni a hűtőbe, hogy reggelig lassan kiolvadjon), majd papírtörlővel felitatjuk a felesleges vizet róla.
Serpenyőbe olívaolajat csurgatunk, majd megfuttatjuk rajta a fokhagymát. Közben összekeverjük a maradék alapanyagokat, melyből a pikáns szószunk lesz.
Ha már érezni a fokhagyma illatát, akkor a garnélát is rádobjuk, pár másodpercet magasabb lángon átsütjük, majd a szósszal együtt átpirítjuk.
Már kész is! :-)

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5632
Feltöltés dátuma: 2016. május 11.