tészta zöldséges tészta

Pasta e piselli

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Cafika

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

65g tészta

241 kcal
225g zöldborsó

182 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 503 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

130g tészta

482 kcal
450g zöldborsó

365 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1006 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

20.1g tészta

75 kcal
69.7g zöldborsó

56 kcal
7g vöröshagyma

3 kcal
0.8g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
637.7 g
Cink
4 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
78 mg
Vas
6 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
373 mg
Nátrium
18 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
83.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
204.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
95 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
308 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
1137 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5725 micro

Összesen 503 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.9 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1275.5 g
Cink
8 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
156 mg
Vas
11 mg
Magnézium
224 mg
Foszfor
746 mg
Nátrium
35 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
166.2 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
31 mg

VÍZ

Összesen
408.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
190 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
204 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
616 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
95 micro
β-karotin
2274 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11450 micro

Összesen 1006 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.4 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
63.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
352 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1772 micro

Összesen 156 kcal

Hozzávalók

130 g tészta (gluténmentes)
450 g zöldborsó (fagyasztott)
0.5 közepes fej vöröshagyma
5 szál petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A hagymát apróra felmetéljük, majd pár evőkanál olívaolajon megdinszteljük.
Hozzáadjuk a fagyasztott borsót, kb. 5 percig kevergetve pirítjuk, majd felöntjük annyi vízzel, hogy bőven ellepje a borsót, sózzuk, hozzáadjuk a petrezselyemlevelet, majd kb. 20 percig lefedve forraljuk.
Közben a tésztának is feltesszük a vizet forralni, ha forr sózzuk, majd kifőzzük a tésztát az utasítás szerint, leszűrjük.
A tésztát összekeverjük a borsólevessel, ízlés szerint borsozzuk, mélytányérba töltjük, fogyasztjuk.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 3076
Feltöltés dátuma: 2012. május 01.

Ajánló

Aki eheti, durum (EZ NEM GLUTÉNMENTES) tésztával készítse, bármilyen aprótészta jó hozzá. Én gluténmentes linguinét tördeltem apróra, mert pont kifogytam a kis tésztákból.