r
Nosalty Logó
egytálételek tojásos egytálétel

Paradicsomos tojástokány

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
Lizinka_
Paradicsomos tojástokány
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 657 kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1969 kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 134 kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.1 g

Zsír

  • Összesen
    29.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    476 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    926.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    190 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    385 mg
  • Nátrium
    231 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    352.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    282 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    123 mg
  • D vitamin:
    107 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    260 micro
  • Kolin:
    376 mg
  • Retinol - A vitamin:
    241 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    474 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    15062 micro
  • Lut-zea
    529 micro
Összesen 657 kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    75.4 g

Zsír

  • Összesen
    89 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    1427 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2780.1 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    156 mg
  • Kálcium
    570 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    179 mg
  • Foszfor
    1155 mg
  • Nátrium
    693 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    214.4 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    1058.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    845 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    369 mg
  • D vitamin:
    320 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    780 micro
  • Kolin:
    1128 mg
  • Retinol - A vitamin:
    724 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1421 micro
  • β-crypt
    37 micro
  • Likopin
    45185 micro
  • Lut-zea
    1586 micro
Összesen 1969 kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    97 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    188.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    78 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    96 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    3065 micro
  • Lut-zea
    108 micro
Összesen 134 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymákat vékonyan felszeleteljük. A főt tojásokat pedig félbe, majd vastagabb szeletkékre vágjuk.
  2. Két evőkanál olajat felhevítünk, és szép sárgásra pirítjuk benne a hagymát. Nem szabad barnának lennie! Ezután beletesszük a feldarabolt főtt tojást, a sót, a borsot és a tejfölt. Jól átforrósítjuk, és egy kevéske liszttel besűrítjük. Ha szósz állagú, akkor félretesszük.
  3. Egy evőkanál olajon üvegesre pirítjuk a rizst. Sózzuk, majd felöntjük paradicsomlével. Egyszer-kétszer megkeverjük, majd fedőt teszünk rá, és megvárjuk, amíg készre dagad.
  4. Egy tűzálló tálba vagy méretes tepsibe tesszük a rizst. Fakanállal az edény széleihez egyengetjük, közepén egy nagyobb részt kihagyva. Ebbe kanalazzuk a tokányt, megszórjuk reszelt sajttal, és pár percre előmelegített sütőbe toljuk. A sütőből kivéve forrón tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x20
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 53
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 3957
  • Feltöltés dátuma: 2016. július 30.

Ajánló

Liszt helyett étkezési keményítőt is használhatunk.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Paradicsomos tojástokány
Lizinka_ 589 recept

Olcsó, finom étel, ami változatossá teszi a mindennapokat.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept