Paradicsomos-bazsalikomos tészta

Name: Paradicsomos-bazsalikomos tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Kagylótészta; 50 dkg Paradicsom ha lehet, akkor koktél; 0 ízlés szerint Bazsalikom lehetőleg friss; 1 ek Olívaolaj; mediterrán vagy 0 ízlés szerint Olasz fűszerkeverék ha nincs, akkor só, bors

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

63g kagylótészta

232 kcal
125g paradicsom

23 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 273 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

250g kagylótészta

928 kcal
500g paradicsom

90 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1089 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

33g kagylótészta

122 kcal
66g paradicsom

12 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
274.7 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
124.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
167 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
561 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 273 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1098.6 g
Cink
4 mg
Szelén
158 mg
Kálcium
103 mg
Vas
10 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
593 mg
Nátrium
40 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
206.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
497.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
210 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
668 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
505 micro
β-karotin
2245 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
660 micro

Összesen 1089 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
144.9 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
65.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
296 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1697 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 143 kcal

Hozzávalók

25 dkg kagylótészta
50 dkg paradicsom (ha lehet, akkor koktél)
bazsalikom ízlés szerint (lehetőleg friss)
1 ek olívaolaj
olasz fűszerkeverék ízlés szerint (ha nincs, akkor só, bors)

Elkészítés

Kifőzzük a tésztát.
A paradicsomokat kockára vágjuk, ha koktélpari, akkor meg csak félbe.
A bazsalikomot apróra vágjuk, de hagyjunk pár nagyobb darabot is meg.
Olajon pároljuk a paradicsomot, fűszerezzük, és pótoljuk a vizet, nehogy leégjen. 5-8 perc elég neki.
Összekeverjük a tésztával, és kész is van.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4314
Feltöltés dátuma: 2013. július 13.