egytálételek rakott zöldség

Padlizsános gyorsvacsora

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Sz Éva

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

6perc

Sütés

10perc

Összesen

26perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

400g padlizsán

95 kcal
100g krémsajt

250 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
50g kolbász

226 kcal
50g margarin

359 kcal

Összesen 978 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

400g padlizsán

95 kcal
100g krémsajt

250 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
50g kolbász

226 kcal
50g margarin

359 kcal

Összesen 978 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

61.5g padlizsán

15 kcal
15.4g krémsajt

38 kcal
7.7g csirkemellsonka

7 kcal
7.7g kolbász

35 kcal
7.7g margarin

55 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
84.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1046.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
859 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
359 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
413 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
358 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 978 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
84.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1046.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
859 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
359 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
413 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
358 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 978 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
55.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 150 kcal

Hozzávalók

1 db padlizsán
10 dkg krémsajt (bármilyen izesítésű)
5 dkg csirkemellsonka
5 dkg kolbász
5 dkg margarin

Elkészítés

A padlizsánt felszeljük, és kevés margarinon megsütjük úgy, hogy még ne legyen teljesen puha.
Egy tűzálló tálat jól kikenünk margarinnal, és beletesszük a padlizsánkarikákat.
Szétosztjuk rajta a kockára vágott felvágottat és a kolbászkarikákat.
Rányomjuk a krémsajtot, és sütőben addig sütjük, amíg ráolvad a sajt, esetleg kicsit rápirul.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 16374
Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 10.

Ajánló

Szoktam karalábéból is hasonlót csinálni, csak akkor a karalábét megfőzöm. Lehet bele virslikarikákat is rakni vagy bármit, ami fellelhető otthon. Ugyanezt megcsinálhatod cukkini vagy patisszon felhasználásával is. Vagy akár többfélét is egyszerre.  Ajánlom a sonkás krémsajtot, mert nagyon jó ízt ad neki.