r
Nosalty Logó

Padlizsános-fetás csirkemellcsíkok

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
vtimi
Padlizsános-fetás csirkemellcsíkok
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 513 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1027 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 101 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    51.6 g

Zsír

  • Összesen
    27.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    168 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4427.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    103 mg
  • Foszfor
    581 mg
  • Nátrium
    3494 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.8 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    390.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    160 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    388 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    187 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    1317 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    1362 micro
Összesen 513 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    103.1 g

Zsír

  • Összesen
    54.4 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    337 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8854.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    101 mg
  • Kálcium
    384 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    206 mg
  • Foszfor
    1162 mg
  • Nátrium
    6989 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.6 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    780.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    320 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    79 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    777 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    214 micro
  • Kolin:
    374 mg
  • Retinol - A vitamin:
    99 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    2635 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    2724 micro
Összesen 1027 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    870.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    687 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    259 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    172 micro
  • Lut-zea
    268 micro
Összesen 101 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet felcsíkozzuk, megsózzuk. Kis tálban 2 ek. olajat (lehetőség szerint olívaolaj) összekeverünk 1/2 csomag aprított petrezselyemmel, cayenne vagy fekete borssal, 1 csipet bazsalikommal, ráöntjük a húsra, elkeverjük, és kicsit állni hagyjuk.
  2. Közben a padlizsánkát hosszában negyedeljük, majd kockázzuk. Serpenyőbe teszünk 2 evőkanál olajat (ha van olívaolaj, azt használjuk), rá a padlizsánt, sózzuk, nagy lángon kicsit átpirítjuk.
  3. Rárakjuk a csirkemellet, fehéredésig pirítjuk. A kockázott feta sajtot és a félbevágott paradicsomot rádobjuk, jól elkeverjük, és fedő alatt addig pároljuk, amíg a husi puha lesz. Levesszük a fedőt, és nagy lángon, kevergetve, a levét lepirítjuk.
  4. Kellemesen csípős, nagyon finom, nem hizlal, viszont laktat. :) Jó étvágyat :)
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 79
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2785
  • Feltöltés dátuma: 2017. március 13.

Ajánló

90 napos diéta fehérje napjához ajánlom, de akik nem diétáznak és vágynak egy kellemes, gyors vacsorára, bátran próbálják ki!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

90 napos diétám fehérje napjára készült! Elfogytak az ötletek, amikor megláttam egy gyönyörű, kis ducika padlizsánt a zöldségesnél, hát magammal vittem. :) Az otthoni hozzávalókból ezt a finomságot raktam össze! Nagyon jól tettem, eszméletlen finom ízharmónia. :) Egyfolytában enném...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Bárányhúsos receptek húsvétra

Karakteres, nem mindenki által kedvelt ízük és enyhén borsos áruk miatt az utóbbi időben sokat veszítettek népszerűségükből a bárányhúsos ételek. Azonban, ha mégis adnánk nekik egy esélyt, tegyük az alábbi receptekkel.

Nosalty

További cikkek