Mézes-ketchupos csirkemell
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Tibi bácsi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
83g tészta309 kcal
-
38g csirkemellfilé45 kcal
-
133g körte68 kcal
-
53g sárgarépa19 kcal
-
20g ketchup20 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
8g méz25 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cayenne bors0 kcal
-
1g szezámmag8 kcal
Összesen
494
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
250g tészta928 kcal
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
400g körte205 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
60g ketchup61 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
25g méz76 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cayenne bors0 kcal
-
4g szezámmag23 kcal
Összesen
1486
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
24.7g tészta92 kcal
-
11.1g csirkemellfilé13 kcal
-
39.5g körte20 kcal
-
15.8g sárgarépa6 kcal
-
5.9g ketchup6 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
2.5g méz8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cayenne bors0 kcal
-
0.4g szezámmag2 kcal
Összesen
147
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 20.6 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 727.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 282 mg
-
Nátrium 238 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.7 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 193.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 406 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 222 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 1652 micro
-
β-karotin 4013 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 2413 micro
-
Lut-zea 222 micro
Összesen
494
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 61.9 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2182.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 186 mg
-
Kálcium 187 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 229 mg
-
Foszfor 847 mg
-
Nátrium 713 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 293.1 g
-
Cukor 82 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 581.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1218 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 665 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 4955 micro
-
β-karotin 12038 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 7239 micro
-
Lut-zea 665 micro
Összesen
1486
kcal
- 7% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 215.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 57.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 120 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 490 micro
-
β-karotin 1190 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 716 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
147
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg tészta
-
0.5 db csirkemellfilé
-
2 közepes db körte
-
2 közepes db sárgarépa
-
4 ek ketchup
-
1 teáskanál mustár
-
1 ek méz
-
só ízlés szerint
-
cayenne bors ízlés szerint
-
2 teáskanál szezámmag
Elkészítés
- A felcsíkozott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, majd forró olajon megpirítjuk hirtelen, hogy szép színe legyen. Ha ez megvan, hozzáöntünk ízlés szerint ketchupot, mustárt, mézet, és szezámmagot, majd jól összekeverjük. (Önthetünk hozzá egy kis citromlevet is.)
- A répából egy hámozóval csíkokat vágunk, lepirítjuk a felkockázott körtével együtt. A körte lehetőleg ne legyen teljesen érett, legyen picit kemény. Nem kell őket sokáig pirítani, csak hogy megpuhuljanak kicsit. Lehet még más zöldségeket is használni, ha van.
- Ha ezzel készen vagyunk, összekeverhetjük a tésztával mindhárom összetevőt egy nagy serpenyőben, és ha túl száraznak tűnik, lehet még hozzáadni a ketchupos-mustáros kombinációból. Ha túl sűrű lenne, egy kis olajjal vagy tészta főzővízzel segíthetünk rajta.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 81
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 3957
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Tibi bácsi
2 recept
Kísérletezős kedvemben voltam, az eredmény egész korrekt lett.