szendvics melegszendvics

Mentás-bazsalikomos mozarella szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

0g menta

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal
7g vaj

50 kcal
10g szardella (konzerv)

21 kcal
0g bors

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 284 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

0g menta

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
28g vaj

201 kcal
40g szardella (konzerv)

84 kcal
0g bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 1136 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

0g menta

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.8g mozzarella

77 kcal
7.2g vaj

52 kcal
10.3g szardella (konzerv)

22 kcal
0g bors

0 kcal
5.2g citromlé

1 kcal
51.5g kenyér

141 kcal

Összesen 293 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1182.7 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
214 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
726 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
40.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
92 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 284 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.4 g

Zsír

Összesen
57.8 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
173 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4730.9 g
Cink
6 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
856 mg
Vas
10 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
721 mg
Nátrium
2902 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
163.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
367 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 1136 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1219.3 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
221 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
748 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
42.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 293 kcal

Hozzávalók

8 db menta
8 levél bazsalikom
10 dkg mozzarella
2 ek vaj
40 g szardella (konzerv)
bors ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé
4 szelet kenyér

Elkészítés

A mentát, a bazsalikomot és a szardelladarabokat felaprítjuk, összekeverjük.
A szendvicsre kenjük, felkarikázott mozarellát teszünk rá és enyhén borsozzuk.
A záró kenyérszelet tetejére egy pici vajat teszünk, ettől fényes lesz a melegszendvics teteje.
Ha megsült a melegszendvicssütőben, citrommal tálaljuk. Isteni ráfacsarva.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 244
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 18933
Feltöltés dátuma: 2009. június 03.