édes süti reform süti

Mákos-almás kölessüti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Neasea

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

40perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

55g köles

208 kcal
188g víz

0 kcal
250g alma

117 kcal
50g mák

263 kcal
40g méz

122 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g zabpehely

47 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 905 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

220g köles

832 kcal
750g víz

0 kcal
1000g alma

468 kcal
200g mák

1050 kcal
160g méz

486 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g zabpehely

190 kcal
100g mandula

590 kcal

Összesen 3616 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

8.9g köles

34 kcal
30.2g víz

0 kcal
40.3g alma

19 kcal
8.1g mák

42 kcal
6.5g méz

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g zabpehely

8 kcal
4g mandula

24 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2001.5 g
Cink
6 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
810 mg
Vas
8 mg
Magnézium
334 mg
Foszfor
790 mg
Nátrium
33 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
131.3 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
396.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
88 micro

Összesen 905 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
91 g

Zsír

Összesen
149.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
76 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8005.8 g
Cink
25 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
3242 mg
Vas
33 mg
Magnézium
1338 mg
Foszfor
3158 mg
Nátrium
130 mg
Réz
7 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrátok

Összesen
525.2 g
Cukor
236 mg
Élelmi rost
95 mg

VÍZ

Összesen
1587.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
446 micro
Kolin:
124 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
247 micro
β-crypt
99 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
352 micro

Összesen 3616 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
131 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 147 kcal

Hozzávalók

1 bögre köles (2,5 dl-es bögre!)
750 ml víz
5 db alma
200 g mák
1 dl méz (vagy 1 bögre mazsola)
fahéj ízlés szerint
0.5 bögre zabpehely
100 g mandula (vagy dió)

Elkészítés

Az almákat felszeleteljük, csutkájukat kivágjuk.
Az almákat a fahéjjal, a mézzel (ha mézet használunk) és 3 csésze vízzel összeturmixoljuk. (Ha nem fér bele ennyi a turmixba, később is bele lehet önteni a vizet.)
A kölest megmossuk, és egy tepsibe öntjük, rá a mákot, amit szintén megmosunk. Erre mehet a mazsola (ha mazsolát használunk).
A kölesre és mákra öntjük a turmixunkat (most lehet még vizet hozzáadni, ha kell).
Tetejére szórjuk a zabpelyhet, mandulát és/ vagy diót.
Előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
Melegen kásaként lehet enni, ha kihűlt, szeletelhető.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 40 perc
Receptkönyvben: 281
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 37113
Feltöltés dátuma: 2010. március 03.