r
Nosalty Logó
saláta kukoricasaláta

Kukoricasaláta márványsajttal

tekovacs
Kukoricasaláta márványsajttal
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

316
Kalória
13g
Fehérje
23.7g
Szénhidrát
21g
Zsír
169.9g
Víz
50.3g
Koleszterin
3.5g
Élelmi rost
8.5g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 316 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1266 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 114 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    50 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1112.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    287 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    275 mg
  • Nátrium
    482 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    23.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    169.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    163 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    145 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    117 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    490 micro
  • β-crypt
    98 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1333 micro
Összesen 316 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    52 g

Zsír

  • Összesen
    83.8 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    201 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4451.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    1149 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    231 mg
  • Foszfor
    1099 mg
  • Nátrium
    1927 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    94.8 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

Víz

  • Összesen
    679.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    652 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    76 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    578 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    382 micro
  • Kolin:
    146 mg
  • Retinol - A vitamin:
    470 micro
  • α-karotin
    54 micro
  • β-karotin
    1959 micro
  • β-crypt
    393 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5334 micro
Összesen 1266 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    400.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    173 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    61.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    176 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    480 micro
Összesen 114 kcal

Elkészítés

  1. Egy tálban elkeverejük a kanál majonézzela tejfölt. (Énzsírszegényt használok.)
  2. Belevágjuk a csomag újhagymát, pici borsotpörgetünk rá, majd hozzáadjuk a kukoricakonzervet. (A levet előtte lecsurgatom). Végül beledaraboljuk a márványsajtot. Sózni nem kell, mert a sajt elég sós!
  3. Hagymaszárral, pirospaprikával és kukoricaszemmel díszítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 2 p
  • Főzés ideje: 3 p

Unokaöcsémtől (aki nem csak ínyenc, de sajtszakértő is!) vettem át ezt az egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető salátát.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Őszi saláta körtével
körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept