köretek krumpliköret

Krumplipüré répával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

DiaNatura

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

kukta

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g burgonya

72 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
13g vaj

90 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 319 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g burgonya

289 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g vaj

359 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1277 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

44.2g csirkemellfilé

53 kcal
44.2g burgonya

26 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal
4.4g vaj

32 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
521.6 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
329 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
184.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
1495 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 319 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.3 g

Zsír

Összesen
54.2 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
473 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2086.4 g
Cink
5 mg
Szelén
116 mg
Kálcium
105 mg
Vas
5 mg
Magnézium
236 mg
Foszfor
1316 mg
Nátrium
302 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
737.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
982 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
78 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
472 mg
Retinol - A vitamin:
381 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5982 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
216 micro

Összesen 1277 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.6 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
219 micro
β-karotin
529 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 114 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
5 közepes db burgonya
1 db sárgarépa
5 dkg vaj
kurkuma ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellett kevés vízben vajdarabok hozzáadásával megpároljuk.
A burgonyákat felkockázzuk, félig felöntjük vízzel, a vékony karikákra vágott répával, és a késhegynyi mennyiségű fűszerekkelmegfőzzük (kuktában ha van).
A főzőlé felét leöntjük, a másik felével és amaradék vaj hozzáadásával pürésítjük a krumpit.
Bazsalikommal díszíthetjük.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6537
Feltöltés dátuma: 2012. június 15.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - köretek
- kategória:
  - krumpliköret

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - kukta
- babakonyha:
  - baba 12-18 hónap
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

DiaNatura 132 recept

Az ételek gazdagítása zöldségekkel jó kis móka! :) Az egyszerű krumplipürét is sok zöldséggel dúsíthatjuk, finom vele a sütőtök, a zöldborsó, de még a karfiol is! A lényeg, hogy ne essünk túlzásba, és ne vigye el a püré ízét a hozzáadott zöldség, elég ha csak finoman kiegészíti azt!