r
Nosalty Logó

Krémfehérsajtos rukkolasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Krémfehérsajtos rukkolasaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A tzatzikihez

Összesen 899 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A tzatzikihez

Összesen 899 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A tzatzikihez

Összesen 80 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.3 g

Zsír

  • Összesen
    47.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2869.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    663 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    559 mg
  • Nátrium
    1420 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    792.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    567 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    284 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    284 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    183 micro
  • β-karotin
    4462 micro
  • β-crypt
    1025 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    2164 micro
Összesen 899 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.3 g

Zsír

  • Összesen
    47.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2869.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    663 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    559 mg
  • Nátrium
    1420 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    792.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    567 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    284 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    284 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    183 micro
  • β-karotin
    4462 micro
  • β-crypt
    1025 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    2164 micro
Összesen 899 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    253.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    49 mg
  • Nátrium
    125 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    394 micro
  • β-crypt
    90 micro
  • Likopin
    232 micro
  • Lut-zea
    191 micro
Összesen 80 Kcal

Hozzávalók

A salátához

A tzatzikihez

Elkészítés

A salátához

  1. A ruccolát a tányér aljára halmozzuk, rá a negyedelt koktélparadicsomot szórjuk.
  2. Ezt meglocsoljuk olívaolajjal és frissen borsot őrlünk rá.
  3. Mehet rá a felkockázott téliszalámi, a sajtok, a paprika. Majd felaprítjuk a metélőhagymát és a bazsalikomot is, és megszórjuk vele.
  4. Végén ízlés szerint tzatziki szósz locsolunk rá. Mellé jöhetnek a zsemléből gusztusosra vágott darabok pirítva.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 11378
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 10.

Ajánló

Akár takoszósz, tzatziki szósz vagy chiliszósz is passzol hozzá. A pirítós kicsit laktatóbbá teszi. Készítettem már olívabogyóval is, úgy lehet variálni, amit épp kíván az ember. Szerintem a sajtok, a ruccola és a paradicsom elmaradhatatlan. :)

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Görög salátára vágytam, de kicsit magamra formáltam, és tulajdonképpen teljesen más lett.:)))) Férjem ment boltba, és ezekkel az alapanyagokkal tért haza. :) És inkább olaszos lett, mint görög.:)

Hozzávalók

A salátához

A tzatzikihez

Címlapról ajánljuk

További cikkek