szendvics bundás kenyér

Kolbászos-sajtos bundás kenyér

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Katrin

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

8perc

Összesen

13perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

bundáshoz

50g kenyér

137 kcal
28g tojás

35 kcal
2g só

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
10g kolbász

45 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

tálaláshoz

50g paradicsom

9 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal

Összesen 671 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

bundáshoz

100g kenyér

274 kcal
55g tojás

69 kcal
4g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
20g kolbász

90 kcal
34g lapkasajt

121 kcal

tálaláshoz

100g paradicsom

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal

Összesen 1339 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

bundáshoz

20.1g kenyér

55 kcal
11g tojás

14 kcal
0.8g só

0 kcal
17.1g napraforgó olaj

151 kcal
4g kolbász

18 kcal
6.8g lapkasajt

24 kcal

tálaláshoz

20.1g paradicsom

4 kcal
20.1g zöldpaprika

3 kcal

Összesen 269 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
56.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1886.2 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
210 mg
Vas
3 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
1385 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
128.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
345 micro

Összesen 671 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
112.2 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3772.4 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
420 mg
Vas
5 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
447 mg
Nátrium
2770 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
257.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
80 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
160 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
624 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
690 micro

Összesen 1339 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
757.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
556 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
125 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
517 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 269 kcal

Hozzávalók

bundáshoz

2 szelet kenyér (kisebb szelet)
1 db tojás
1 kávéskanál só
1 dl napraforgó olaj
2 dkg kolbász (2 szelet vastagkolbász)
2 db lapkasajt

tálaláshoz

1 közepes db paradicsom
1 közepes db zöldpaprika (vagy ki milyet szeret)

Elkészítés

bundáshoz

2 kisebb szelet kenyeret vágunk.
Az 1 db tojást jól összekeverjük, kicsit megsózzuk.
A serpenyőben az olajat megmelegítjük, majd a kenyereket darabonként belemártjuk a tojásba, majd 1-1 szelet kolbászt is belemártunk, ezeket rárakjuk a kenyérszeletekre, s megsütjük mindkét oldalát.
Közben egy nagyobb tányérra papírtörlőt rakunk, és erre szedjük ki a bundás kenyereket, majd azonnal 1-1 szelet lapkasajtot terítünk rá.
Ugyanezt megcsinálhatjuk kifliből is. Kettévágjuk, ugyanúgy tojásba mártjuk, kolbászt teszünk rá, s megsütjük. Ha megsültek, ezekre is gyorsan sajtot teszünk. A sajt kb. 1 perc alatt ráolvad, s máris ehető.

Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 40 alkalommal
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 2872
Feltöltés dátuma: 2015. június 17.