r
Nosalty Logó
saláta spenótsaláta

Spenótsaláta buggyantott tojással

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
könnyű villámgyors
Thisandthat
Spenótsaláta buggyantott tojással
adag
Előkészítés
perc
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 467 kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 936 kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 138 kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    18.9 g

Zsír

  • Összesen
    31.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1030.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    147 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    301 mg
  • Nátrium
    467 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    214.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    251 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    96 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    171 micro
  • Kolin:
    310 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    67 micro
  • β-karotin
    1108 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    2589 micro
Összesen 467 kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    37.7 g

Zsír

  • Összesen
    63 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2061.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    294 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    601 mg
  • Nátrium
    934 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.7 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    428.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    502 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    191 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    342 micro
  • Kolin:
    619 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    135 micro
  • β-karotin
    2217 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    5179 micro
Összesen 936 kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    9.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    105 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    301.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    137 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    73 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    91 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    324 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    376 micro
  • Lut-zea
    757 micro
Összesen 138 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megmossuk, felszeleteljük, tányérra helyezzük, és meglocsoljuk a balzsamecettel, valamint megszórjuk a sült hagymával.
  2. A bagettet felszeleteljük, és olívaolajon megpirítjuk, majd bedörzsöljük fokhagymával.
  3. A tojásokat egyenként főzzük ki. Van egy egyszerű módja annak, hogy mindig jól sikerüljön a tojás: a vizet fel kell forralni, majd örvényt képezni a közepén, ekkor kell beleengedni a tojást (én ezt egy merőkanál segítségével szoktam csinálni, mert ha közvetlenül a vízbe ütöm, nekem mindig szétesik).
  4. Amikor a fehérje már megfőtt, ki is lehet venni. Nem szabad sokáig a vízben hagyni, mert megfő a sárgája is, és nem marad folyós.
  5. Tetejét sóval és borssal szórjuk meg.
  • Receptkönyvben: 29
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1481
  • Feltöltés dátuma: 2017. január 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótsaláta buggyantott tojással
Thisandthat 161 recept

Nálunk ez volt az ünnepi karácsonyi reggeli. Igaz 24-én még böjtölni illett volna vacsoráig... :)

Hasonló receptek

Összes spenótsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek
Otthon

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept